Has decidit deixar de fumar , passar pàgina del tabac i dir adéu als cigarrets ? Enhorabona, és una decisió que transformarà la teva salut i la teva vida . Però hi ha un pas essencial per davant: afrontar l’abstinència de nicotina . Aquest repte, sovint temut pels fumadors , es pot superar si en comprens els mecanismes, en anticipes els símptomes i adoptes estratègies efectives per gestionar l’abstinència de nicotina.
Per què és tan difícil de controlar l’abstinència de nicotina?
Quan deixes de fumar , el teu cervell i el teu cos s’han d’adaptar a l’absència de les substàncies a les quals estaven acostumats. L’addicció al tabac no és només una qüestió d’hàbit: la nicotina afecta els teus circuits de plaer , alliberant dopamina. Sense ella, experimentes símptomes físics i psicològics:
- Irritabilitat i canvis d’ humor
- Estrès i ansietat
- Fatiga i alteracions del son
- Desitjos sobtats de cigarrets
Aquests efectes són temporals però poden ser intensos, d’aquí la importància d’un bon tractament o substituts .
Llegiu també: Quin és el preu d’una sessió de làser antitabac?
Solucions per pal·liar l’escassetat
1. Utilitzeu substituts de la nicotina
Els productes de nicotina com ara pegats, xiclets , pastilles , esprais o comprimits estan dissenyats per administrar una dosi controlada de nicotina i reduir la intensitat dels símptomes . Marques com Nicorette o Nicotinell són àmpliament recomanades pels metges .
💡 Consell : Formes alternatives ( xiclet , pastilles ) per evitar l’ avorriment i millorar les possibilitats d’èxit.
2. Medicaments amb recepta
Medicaments com la vareniclina ( Champix ) o el bupropió poden reduir les ànsies i els símptomes d’abstinència . El seu ús ha de ser supervisat per un professional sanitari per ajustar la dosi i la durada del tractament .
3. El làser antitabac MyLaserTabac
El nostre mètode a MyLaserTabac treballa directament sobre els punts reflexos de l’orella ( reflexologia auricular ) per alliberar endorfines, recreant l’efecte de benestar de la nicotina sense els seus riscos . És una tècnica suau i indolora que ajuda a reduir l’estrès i l’addicció en només uns minuts .
➡️ Crida a l’acció : Tenim centres a tota França. Reserva la teva sessió avui mateix i augmenta les teves possibilitats de deixar de fumar definitivament.
Gestionar la mancança diàriament
Mou-te per calmar el cos i la ment
L’activitat física allibera endorfines, redueix els símptomes d’abstinència i limita l’augment de pes . Fins i tot les caminades curtes poden marcar la diferència.
Evitar situacions de risc
Identifica les situacions que desencadenen la necessitat de fumar : cafè, alcohol , pauses entre companys fumadors , etc. Prepara alternatives.
Centrar-se en la hidratació i la respiració
Beure molta aigua ajuda a eliminar els productes del tabac i redueix els símptomes físics. Els exercicis de respiració profunda redueixen l’estrès i l’ansietat .
Conclusió motivadora
L’abstinència de nicotina no és inevitable. Amb els productes adequats, un tractament a mida, assessorament personalitzat i mètodes innovadors com el làser antitabac , podeu superar aquest repte amb èxit. Cada dia sense cigarrets és una victòria per a la vostra salut i la vostra vida .
📍 Demana cita ara a un centre MyLaserTabac per maximitzar les teves possibilitats d’èxit.
