Deixar de fumar és possiblement una de les decisions més importants que un fumador pot prendre per a la seva salut . Tot i això, aquesta valenta elecció gairebé sempre ve amb un període difícil: deixar de fumar . Fatiga, estrès , irritabilitat, ganes irrefrenables de fumar … els símptomes són nombrosos i de vegades difícils de controlar.
Però la bona notícia és que no tots els símptomes són enemics; en realitat és un senyal que el teu cos s’està alliberant de la nicotina i el tabac .
En aquest article, explorarem detalladament els efectes de deixar de fumar , la seva durada , les seves conseqüències físiques i psicològiques i, sobretot, com gestionar-los millor. També veurem per què el mètode làser antitabac , ofert per MyLaserTabac , és avui dia una alternativa moderna, suau i eficaç per maximitzar les vostres possibilitats de deixar-ho definitivament.
Per què apareixen símptomes en deixar de fumar?
La nicotina és una substància altament addictiva. Actua directament sobre el cervell , estimulant l’alliberament de dopamina, el neurotransmissor associat amb el plaer i la recompensa. Quan la dosi de nicotina baixa sobtadament després de deixar de fumar cigarrets , el fumador sent una manca: això s’anomena ansietat .
El tabaquisme crònic altera permanentment el funcionament del cervell . Com a resultat, fins i tot la més mínima absència de nicotina provoca efectes adversos que varien de persona a persona. Alguns informen de nerviosisme extrem, altres de fatiga aclaparadora i altres depressió temporal.
En realitat, tots aquests símptomes són normals. Reflecteixen la lluita entre el desig de deixar de fumar i l’impacte de l’addicció a la nicotina.
Símptomes per deixar de fumar: taula resum
Aquí teniu una taula clara dels principals símptomes que es troben durant el cessament del tabac , amb el seu origen, la seva durada mitjana i alguns consells pràctics.
| Símptoma | Origen (efecte de deixar de fumar) | Durada mitjana | Consells per afrontar-ho |
|---|---|---|---|
| Fatiga | Disminució de l’estimulació de la nicotina | de 2 a 4 setmanes | Dorm més, fes activitat suau, beu aigua |
| Ansietat / Estrès | Abstinència de nicotina, alteració de la dopamina | de 2 a 6 setmanes | Respiració, relaxació, sessions de làser MyLaserTabac |
| Irritabilitat | Disminució de la dopamina i la serotonina | d’1 a 3 setmanes | Avisa els que t’envolten, practica activitat física |
| Depressió lleu | Adaptació cerebral sense nicotina | de 2 a 8 setmanes | Suport psicològic, làser antitabac, evitar l’aïllament |
| Augment de pes | Substitució oral, alentiment del metabolisme | Variable | Dieta equilibrada, aigua potable, activitat física regular |
| Trastorns del son | Abstinència de nicotina, agitació interna | de 2 a 4 setmanes | Higiene del son, limitació de la cafeïna, relaxació |
| Desig | Absència brusca de nicotina | de 2 a 12 setmanes | Làser antitabaquisme, pegat o teràpia temporal de reemplaçament de nicotina |
| Tos / Mal de coll | Neteja del sistema respiratori | 1 a 2 mesos | Hidratació, paciència, supervisió mèdica si empitjora |
| Dificultat de concentració | Reequilibri químic al cervell | de 2 a 3 setmanes | Pauses freqüents, exercicis senzills de memòria |
| Trastorns digestius | Reajustament del sistema nerviós autònom | Uns dies | Hidratació, fibra, activitat física suau |
Els efectes físics i psicològics de la síndrome de rebuig
Fatiga i baixa energia
La fatiga és un dels primers símptomes que descriuen els fumadors quan deixen de fumar. El cos ja no rep un impuls artificial de nicotina , cosa que provoca una sensació de lentitud. Aquest és un efecte normal i temporal.
Ansietat, estrès i irritabilitat
L’abstinència de nicotina provoca tensió nerviosa. Els fumadors de tota la vida utilitzen els cigarrets com a crossa en situacions estressants . Sense ells, l’ansietat torna.
Depressió temporal
Per a algunes persones, l’ absència de nicotina pot conduir a un estat de depressió temporal. Això no és inevitable, però és quelcom que s’ha de controlar. El seguiment mèdic o el suport en centres especialitzats poden ser beneficiosos.
Augment de pes i augment de la gana
Després de deixar de fumar , molts fumadors compensen la manca d’aliments. El resultat: uns quants quilos de més. Això continua sent manejable amb una bona prevenció : triar productes saludables, fer exercici regularment i evitar menjar berenar.
Solucions clàssiques: pegats, substituts i medicaments
Durant anys, les autoritats sanitàries han recomanat la teràpia de reemplaçament de la nicotina per ajudar la gent a deixar de fumar . Pegats, xiclets, pastilles, inhaladors… proporcionen una dosi reduïda de nicotina per alleujar els símptomes .
Existeixen altres solucions, com ara certs medicaments amb recepta. Tanmateix, aquests tractaments poden tenir els seus propis efectes secundaris. Pel que fa al vaporitzador electrònic , de vegades s’utilitza com a transició, però el seu ús ha de seguir regulat: també conté nicotina i no està exempt de riscos .
El làser antitabac: una solució suau i eficaç
Davant de les limitacions dels pegats i altres substituts de la nicotina , una alternativa està guanyant popularitat: el làser antitabac .
👉 A MyLaserTabac , utilitzem la reflexologia auricular amb làser suau. Això implica estimular punts específics de l’orella, vinculats a les zones del cervell implicades en l’addicció.
Els beneficis són nombrosos:
- Reducció ràpida de les ganes i els desitjos .
- Reducció de l’estrès i millor gestió de les emocions.
- Sense medicació , sense efectes secundaris.
- Mètode natural i indolor, apte per a qualsevol persona motivada.
És un mètode que ja ha ajudat milers de fumadors a França a deixar de fumar i que maximitza les possibilitats d’èxit.
Prevenir i afrontar millor la síndrome de la retirada
Deixar de fumar amb èxit depèn d’una combinació d’eines:
- Activitat física regular: caminar, anar amb bicicleta, ioga… per augmentar la moral.
- Dieta equilibrada per evitar l’augment de pes .
- Suport psicològic o grups de suport en determinats centres .
- Accedeix a informació fiable per entendre què t’espera.
Cada símptoma té una durada limitada. Tingueu en compte que després d’unes setmanes , la majoria dels símptomes desapareixen i la vostra salut millora considerablement.
Resposta a les objeccions habituals
- «Engreixaré.» → No necessàriament. Amb una dieta saludable i exercici , el pes es manté estable.
- «Ja he fracassat.» → Cada intent augmenta les teves possibilitats d’èxit.
- «No podré afrontar l’estrès.» → El làser antitabac t’ajuda a gestionar l’estrès sense cigarrets .
- «He estat fumant massa durant massa temps.» → Fins i tot després d’anys, deixar de fumar redueix el risc de càncer , millora la respiració i la circulació.
Conclusió: cada símptoma és un pas cap a la llibertat
Deixar de fumar és un procés difícil, però cada símptoma és en realitat un signe que el teu cos s’està alliberant del tabac .
Recuperaràs energia, una nova vida, una tez més radiant i, sobretot, reduiràs dràsticament el risc de patir malalties relacionades amb el tabac, com ara el càncer o les malalties cardiovasculars.
Amb el mètode làser suau antitabac , que ofereix MyLaserTabac , podeu transformar aquest període difícil en un veritable trampolí cap a una nova vida.
👉 Ara és el moment d’actuar. Dóna a la teva salut i als teus éssers estimats la victòria més preuada: una vida sense cigarrets .
