{"id":12114,"date":"2025-07-27T09:13:34","date_gmt":"2025-07-27T07:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/por-que-engordo-despues-de-dejar-de-fumar-y-como-puedo-evitarlo\/"},"modified":"2025-07-27T09:21:19","modified_gmt":"2025-07-27T07:21:19","slug":"por-que-engordo-despues-de-dejar-de-fumar-y-como-puedo-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/por-que-engordo-despues-de-dejar-de-fumar-y-como-puedo-evitarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 engordo despu\u00e9s de dejar de fumar (y c\u00f3mo puedo evitarlo)?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s leyendo esto, est\u00e1s en proceso de <strong>dejar de fumar<\/strong> o prepar\u00e1ndote para hacerlo. Y probablemente te preocupe engordar <strong>despu\u00e9s de dejar de fumar<\/strong>. Tranquilo, no est\u00e1s solo. Millones de <strong>fumadores<\/strong> pasan por esto. Y s\u00ed, es habitual engordar unos <strong>kilos<\/strong>&#8230; pero no es ni sistem\u00e1tico ni irreversible. Mejor a\u00fan, es <strong>comprensible, controlable y manejable<\/strong>.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo te explicamos <strong>por qu\u00e9 a veces aumenta el peso despu\u00e9s de dejar de fumar<\/strong>, <strong>cu\u00e1ntos kilos puedes engordar<\/strong>, <strong>c\u00f3mo limitar el aumento de peso<\/strong> y, sobre todo, <strong>c\u00f3mo recuperar una verdadera calidad de vida sin cigarrillos y sin culpabilidad<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-683x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12104\" style=\"width:405px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-683x1024.png 683w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-200x300.png 200w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-768x1152.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntos kilos puedo engordar dejando de fumar?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9sta es probablemente la <strong>pregunta n\u00famero 1<\/strong> que se hacen <strong>los fumadores<\/strong> cuando empiezan a <strong>dejar de fumar<\/strong>:<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00bfCu\u00e1ntos kilos engordar\u00e9 si dejo de fumar?\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es una preocupaci\u00f3n <strong>leg\u00edtima<\/strong>. S\u00ed, <strong>el aumento de peso despu\u00e9s de dejar de fumar<\/strong> es frecuente, pero <strong>no es ni sistem\u00e1tico ni incontrolable<\/strong>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por t\u00e9rmino medio, las personas que dejan de fumar engordan entre <strong>2 y 5 kilos<\/strong> en los meses siguientes a<strong>dejar de fumar<\/strong>. Esta estimaci\u00f3n var\u00eda en funci\u00f3n de varios factores: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nivel de <strong>dependencia de la nicotina<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>metabolismo<\/strong> b\u00e1sico de una persona<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos alimentarios<\/strong> antes y despu\u00e9s del destete<\/li>\n\n\n\n<li>Nivel de<strong>actividad f\u00edsica<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Gestionar el <strong>estr\u00e9s<\/strong> y las emociones<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos ex <strong>fumadores<\/strong> no engordan ni un gramo. Otros pueden engordar hasta 7 u 8 kilos, sobre todo si compensan la ausencia de cigarrillos con picoteos frecuentes, <strong>ingiriendo alimentos hipercal\u00f3ricos<\/strong> o un exceso de <strong>alimentos azucarados o grasos<\/strong>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero cuidado: este <strong>aumento de peso<\/strong> no se debe a la parada en s\u00ed misma. Es consecuencia de una serie de cambios naturales en tu <strong>cuerpo<\/strong> y en tu comportamiento: <\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La nicotina<\/strong> aumenta artificialmente el gasto energ\u00e9tico. Cuando la dejas, tu cuerpo quema <strong>menos calor\u00edas en<\/strong>reposo. <\/li>\n\n\n\n<li>Los cigarrillos suprimen tu <strong>hambre<\/strong> y alteran tu percepci\u00f3n del <strong>gusto<\/strong>. Tras la abstinencia, recuperas el <strong>apetito<\/strong>&#8230; y la <strong>comida<\/strong>sabe mejor. <\/li>\n\n\n\n<li>Fumar act\u00faa como un \u00absedante oral\u00bb. Sin \u00e9l, algunas personas lo compensan con <strong>alimentos<\/strong> o bebidas azucarados. <\/li>\n\n\n\n<li>El cuerpo, al desear la nicotina, genera una necesidad de <strong>placer inmediato<\/strong> que a menudo se satisface <strong>comiendo<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo tanto, la relaci\u00f3n entre el <strong>tabaquismo<\/strong> y el <strong>aumento de peso<\/strong> no es directa, sino conductual y fisiol\u00f3gica. De ah\u00ed la importancia de anticiparse a este periodo e instaurar <strong>nuevos h\u00e1bitos saludables<\/strong> desde el principio de la <strong>abstinencia<\/strong>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el aumento de <strong>peso<\/strong> despu\u00e9s de fumar <strong>suele ser temporal<\/strong>. Una vez que tu cuerpo vuelva a estar en equilibrio, y si te mantienes vigilante respecto a tu <strong>dieta<\/strong>, <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> y relaci\u00f3n con <strong>la comida<\/strong>, podr\u00e1s volver de forma natural a tu <strong>peso normal<\/strong>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, no olvides una cosa esencial: unos kilos nunca ser\u00e1n tan peligrosos para tu <strong>salud<\/strong> como <strong>fumar<\/strong>. Este <strong>aumento de peso<\/strong>, si existe, es el <strong>precio temporal de una vida m\u00e1s larga, m\u00e1s libre y m\u00e1s serena<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puedo evitar engordar despu\u00e9s de dejar de fumar?<\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El secreto es<strong>la anticipaci\u00f3n<\/strong>. Porque no es<a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/\"><strong>dejar de<\/strong> fumar<\/a> en s\u00ed lo que te hace engordar. Es lo que haces despu\u00e9s lo que marca la diferencia.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes los mejores consejos para <strong>limitar el aumento de peso<\/strong> y mantener el rumbo:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Planifica una nueva rutina<\/h3>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fumar es el ritmo del d\u00eda: despu\u00e9s de <strong>comer<\/strong>, durante un descanso, mientras caminas&#8230; El cerebro intenta reproducir este patr\u00f3n. As\u00ed que sustituye <strong>los cigarrillos<\/strong> por acciones positivas: bebe un gran vaso de<strong>agua<\/strong>, da unos pasos, mastica chicle sin az\u00facar, respira profundamente. <\/p>\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"582\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-1024x582.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6976\" style=\"width:388px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-1024x582.jpeg 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-300x170.jpeg 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-768x436.jpeg 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport.jpeg 1179w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Permanece activo<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/dejar-de-fumar-y-deporte-como-puede-el-deporte-prevenir-el-aumento-de-peso\/\">a actividad f\u00edsica<\/a><\/strong> es tu mejor aliada. No hace falta que corras un marat\u00f3n. Caminar 30 minutos al d\u00eda es suficiente para estimular tu <strong>metabolismo<\/strong>, reducir <strong>los antojos de<\/strong> picar y mejorar tu autoimagen.  <\/p>\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Revisa tu <strong>dieta<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesitas una dieta estricta, s\u00f3lo una dieta equilibrada <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/dieta-y-dejar-de-fumar-que-alimentos-elegir-para-no-engordar\/\">dieta equilibrada<\/a><\/strong> :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elige <strong>alimentos ricos en fibra<\/strong>, prote\u00ednas y grasas saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita <strong>los productos ultraprocesados<\/strong>, demasiado dulces o grasos.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe mucha<strong>agua<\/strong> y limita <strong>las bebidas azucaradas<\/strong> o alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Divide tus comidas<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer 3 comidas + 2 tentempi\u00e9s puede evitar los antojos. As\u00ed mantienes el <strong>apetito<\/strong> bajo control y no te atiborras de <strong>comida<\/strong> para llenar un vac\u00edo. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Utiliza un m\u00e9todo de apoyo adecuado<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>m\u00e9todo<\/strong> que elijas para dejar de fumar afecta a c\u00f3mo afrontas el estr\u00e9s, <strong>los antojos<\/strong> y, por tanto&#8230; a tu peso.<\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto dura el aumento de peso despu\u00e9s de dejar de fumar?<\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/por-que-algunas-personas-pierden-peso-despues-de-dejar-de-fumar\/\">aumento de peso<\/a><\/strong>suele ser <strong>temporal<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto es lo que vemos:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En <strong>los 3 primeros meses<\/strong>, tu cuerpo reacciona a la abstinencia <strong>de nicotina<\/strong>: puedes experimentar <strong>antojos de comida<\/strong> m\u00e1s fuertes.<\/li>\n\n\n\n<li>Al cabo de <strong>6 meses<\/strong>, tu <strong>metabolismo<\/strong> empezar\u00e1 a estabilizarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre <strong>9 y 12 meses<\/strong>, si has mantenido un estilo de vida saludable, perder\u00e1s de forma natural el <strong>aumento de peso inicial<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Importante: que engordes 3 \u00f3 4 <strong>kilos<\/strong> al principio no significa que vayas a seguir <strong>engordando indefinidamente<\/strong>. Tu cuerpo recuperar\u00e1 su <strong>equilibrio<\/strong>, sobre todo si prestas atenci\u00f3n a tus <strong>h\u00e1bitos alimentarios<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs inevitable ganar peso cuando dejo de fumar?  <\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, no lo es. Es <strong>frecuente<\/strong>, pero <strong>no autom\u00e1tico<\/strong>. Sobre todo, <strong>nunca es inevitable<\/strong>.  <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes los tres perfiles m\u00e1s habituales:<\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Perfil<\/th><th>Riesgo de aumento de peso<\/th><th>Soluci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Fumador estresado, snacker<\/td><td>Alta<\/td><td>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s, <strong>l\u00e1ser antitabaco<\/strong>, estrategia diet\u00e9tica<\/td><\/tr><tr><td>Fumador activo, deportista<\/td><td>Baja<\/td><td>Mantener la actividad f\u00edsica<\/td><\/tr><tr><td>Fumador sedentario<\/td><td>Medio<\/td><td>Introduce h\u00e1bitos sencillos (caminar, hidrataci\u00f3n, fibra)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s importante es <strong>mantener una visi\u00f3n global<\/strong><span style=\"font-size: revert;\">: tu cuerpo <\/span><strong>se repara<\/strong><span style=\"font-size: revert;\">, tu respiraci\u00f3n vuelve, tu piel mejora, tu <\/span><strong>relaci\u00f3n con la vida<\/strong><span style=\"font-size: revert;\"> cambia.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y esta transici\u00f3n, aunque incluya un peque\u00f1o <strong>aumento de peso<\/strong>, es un gran paso hacia <strong>una mejor salud<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"982\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9265\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre.jpeg 975w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-298x300.jpeg 298w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-768x774.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 975px) 100vw, 975px\" \/><\/figure>\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e1ser antitabaco: un m\u00e9todo eficaz para dejar de fumar sin engordar<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realmente quieres <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/\">dejar de fumar<\/a><\/strong> sin utilizar sustitutos ni medicaci\u00f3n? El <strong>l\u00e1ser antitabaco<\/strong> es una soluci\u00f3n natural, suave y sin efectos secundarios. <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/\">reflexolog\u00eda auricular<\/a><\/strong>Inspirado en la reflexolog\u00eda auricular, este m\u00e9todo estimula puntos espec\u00edficos de la oreja para reducir <strong>las ansias de nicotina<\/strong>, regular el estr\u00e9s y <strong>favorecer la abstinencia sin aumentar de peso<\/strong>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ventajas del <strong>l\u00e1ser antitabaco<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce inmediatamente <strong>la dependencia<\/strong> f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia <strong>los s\u00edntomas de abstinencia<\/strong> sin hacerte comer m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Llega a la ra\u00edz del problema: la gesti\u00f3n emocional de la parada.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos centros, como <strong>MyLaserTabac<\/strong>, ofrecen este m\u00e9todo con resultados muy positivos, incluso para los <strong>fumadores<\/strong> de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-paragraph\">Lee tambi\u00e9n  <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/unete-a-la-franquicia-laser-anti-tabac-y-beneficiate-de-un-concepto-rentable-llave-en-mano\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Si quieres lanzar un nuevo negocio en auge, convi\u00e9rtete en franquiciado en el sector del l\u00e1ser antitabaco y contra la adicci\u00f3n. Mylasertabac <\/mark><\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En conclusi\u00f3n: el verdadero peso es la libertad<\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfRealmente quieres saber <strong>por qu\u00e9 engordas despu\u00e9s de dejar de fumar<\/strong>? Porque tu <strong>cuerpo se est\u00e1 reajustando<\/strong>. Porque est\u00e1 dejando atr\u00e1s un <strong>estado de dependencia<\/strong>. Porque <strong>la nicotina<\/strong> ya no lo perturba. Y porque es tu momento de <strong>recuperar el control<\/strong>.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero nunca olvides esto: unos <strong>kilos<\/strong> temporales valen mil veces m\u00e1s que <strong>a\u00f1os fumando<\/strong>. Y con el m\u00e9todo adecuado, como el <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/\">l\u00e1ser antitabaco<\/a><\/strong>puedes <strong>dejar de fumar con \u00e9xito sin engordar<\/strong>, sin sufrir y sin sentirte culpable. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que no dejes que el miedo al <strong>peso<\/strong> te impida <strong>vivir libremente<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/\/mlt-verteau.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s leyendo esto, est\u00e1s en proceso de dejar de fumar o prepar\u00e1ndote para hacerlo. Y probablemente te preocupe engordar despu\u00e9s de dejar de fumar. Tranquilo, no est\u00e1s solo. Millones de fumadores pasan por esto. 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