{"id":15670,"date":"2025-09-08T11:44:24","date_gmt":"2025-09-08T09:44:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/tres-ideas-de-comidas-que-te-ayudaran-a-no-engordar-despues-de-dejar-de-fumar\/"},"modified":"2025-09-08T23:22:16","modified_gmt":"2025-09-08T21:22:16","slug":"tres-ideas-de-comidas-que-te-ayudaran-a-no-engordar-despues-de-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/tres-ideas-de-comidas-que-te-ayudaran-a-no-engordar-despues-de-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Tres ideas de comidas que te ayudar\u00e1n a no engordar despu\u00e9s de dejar de fumar"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p>Romper la cadena del tabaco es un acto de inmenso valor. Ya has hecho la parte m\u00e1s dif\u00edcil: poner fin a esta adicci\u00f3n. Bien hecho. Pero puede surgir un nuevo reto: el miedo a engordar. Aqu\u00ed es donde entran en juego las elecciones alimentarias correctas, para apoyarte en este cambio de direcci\u00f3n sin frenarte.    <\/p>\n\n<p>Aqu\u00ed tienes tres opciones sabrosas y equilibradas, especialmente dise\u00f1adas para frenar los antojos respetando tu figura cambiante.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-lors-du-sevrage-du-tabac.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15629\" style=\"width:478px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-lors-du-sevrage-du-tabac.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-lors-du-sevrage-du-tabac-300x300.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-lors-du-sevrage-du-tabac-150x150.png 150w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-lors-du-sevrage-du-tabac-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desayuno o merienda: Bowlcake salado con aguacate y huevo pasado por agua<\/h2>\n\n<p>Cuando te apetece un tentempi\u00e9 y temes los az\u00facares ocultos, este sabroso pastel de bol marca la diferencia.<\/p>\n\n<p><strong>Ingredientes (1 raci\u00f3n)<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 g de avena integral<\/li>\n\n\n\n<li>1 huevo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd aguacate maduro<\/li>\n\n\n\n<li>1 pizca de sal, pimienta<\/li>\n\n\n\n<li>Hierbas frescas (cebollino o perejil)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mezcla los copos con el huevo, salpimienta y hornea durante 4 minutos a 600 W (en el microondas).<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras tanto, tritura el aguacate, saz\u00f3nalo y corta por la mitad el huevo duro.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloca el pur\u00e9 de aguacate y el huevo sobre el bowlcake caliente. Espolvorea con hierbas frescas. <\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><em>\u00bfPor qu\u00e9 funciona?<\/em>  La avena aporta fibra saciante de larga duraci\u00f3n, el aguacate grasas buenas y el huevo sacia el apetito. Una combinaci\u00f3n relajante e inteligente. <\/p>\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/repas-pour-ne-pas-grossir-lorsquon-arrete-de-fumer-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15637\" style=\"width:484px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/repas-pour-ne-pas-grossir-lorsquon-arrete-de-fumer-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/repas-pour-ne-pas-grossir-lorsquon-arrete-de-fumer-300x200.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/repas-pour-ne-pas-grossir-lorsquon-arrete-de-fumer-768x512.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/repas-pour-ne-pas-grossir-lorsquon-arrete-de-fumer.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desayuno reconfortante : Sopa coral de lentejas con zanahorias y leche de coco baja en grasas<\/h2>\n\n<p>\u00bfBuscas una comida caliente, sabrosa y satisfactoria? Esta sopa es tu aliada. <\/p>\n\n<p><strong>Ingredientes (2 &#8211; 3 raciones)<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g de lentejas coral<\/li>\n\n\n\n<li>2 zanahorias medianas<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebolla<\/li>\n\n\n\n<li>400 ml de caldo de verduras<\/li>\n\n\n\n<li>100 ml de leche de coco desnatada<\/li>\n\n\n\n<li>Curry suave, sal, pimienta<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Corta la cebolla en rodajas finas y fr\u00edelas ligeramente en un poco de agua o un chorrito de aceite de oliva.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade las zanahorias cortadas en rodajas y las lentejas, y cubre con el caldo.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja cocer a fuego lento durante 15 minutos, a\u00f1ade la leche de coco, sal, pimienta y un poco de curry en polvo, y bate para obtener una textura aterciopelada.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p><em>\u00bfPor qu\u00e9 funciona?<\/em>  Las lentejas coralinas aportan prote\u00ednas vegetales y fibra, la leche de coco un suave consuelo sin culpabilidad, y las verduras aportan vitaminas y volumen para llenarte.<\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-quand-on-arrete-de-fumer-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15645\" style=\"width:482px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-quand-on-arrete-de-fumer-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-quand-on-arrete-de-fumer-300x200.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-quand-on-arrete-de-fumer-768x512.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Repas-pour-ne-pas-grossir-quand-on-arrete-de-fumer.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cena pr\u00e1ctica: Wrap de pavo a la plancha, hummus y verduras crudas crujientes<\/h2>\n\n<p>Ideal cuando quieres una comida ligera, r\u00e1pida y nutritiva, f\u00e1cil de llevar.<\/p>\n\n<p><strong>Ingredientes (2 wraps)<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 tortillas integrales<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de pavo a la plancha, cortado en lonchas<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de hummus <\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd barrita de pepino<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd pimiento en tiras<\/li>\n\n\n\n<li>Unas hojas de ensalada, zumo de lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Unta cada tortilla con hummus.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade pavo, verduras y ensalada.<\/li>\n\n\n\n<li>Roc\u00eda ligeramente con zumo de lim\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Enrolla, corta y disfruta.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p><em>\u00bfPor qu\u00e9 funciona?<\/em>  Combinas prote\u00ednas magras, fibra, verduras crujientes y grasas \u00fatiles. Es una comida equilibrada, buena para el organismo y sin calor\u00edas. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 estas recetas son realmente \u00fatiles<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anticipa el hambre<\/strong> sin ceder a los impulsos dulces o grasos<br\/>Los alimentos ricos en fibra, prote\u00ednas y grasas saludables son m\u00e1s calmantes que los tentempi\u00e9s analizados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoya tu metabolismo debilitado<\/strong><br\/>Sin nicotina, tu cuerpo quema menos en reposo. Sustituir tus h\u00e1bitos alimentarios por opciones saludables te ayuda a mantener el equilibrio.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Romper con la bulimia emocional<\/strong><br\/>Cada receta aporta un poco de consuelo y placer, sin hacer estallar el contador de calor\u00edas. Puedes controlar tu apetito y tus antojos sin agobiarte. <\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Tambi\u00e9n merece la pena leer: <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/nuestros-centros\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Quieres dejar de comer az\u00facar, pide cita en uno de nuestros centros Mylasertabac<\/mark><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En pocas palabras<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Hora del d\u00eda<\/th><th>Receta sugerida<\/th><th>Por qu\u00e9 es inteligente<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Desayuno \/ merienda<\/td><td>Tarta de aguacate y huevo pasado por agua<\/td><td>Fibra + grasas buenas + prote\u00ednas = saciedad duradera<\/td><\/tr><tr><td>Desayuno reconfortante<\/td><td>Sopa de lentejas, coral y leche de coco<\/td><td>Prote\u00ednas vegetales, verduras nutritivas, textura aterciopelada tranquilizadora<\/td><\/tr><tr><td>Cena r\u00e1pida para llevar<\/td><td>Wrap de hummus de pavo y verduras crudas<\/td><td>Prote\u00ednas magras, verduras crujientes, harina integral equilibrada<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Estas recetas est\u00e1n aqu\u00ed para apoyarte en los d\u00edas posteriores a dejar de fumar. Nutren tu cuerpo, calman los antojos y te permiten disfrutar de este nuevo cap\u00edtulo sin sentirte culpable por comer. <\/p>\n\n<p>Si quieres, tambi\u00e9n puedo crear una imagen apetitosa y \u00fanica para cada plato para que la incluyas en tu blog. \u00bfQu\u00e9 te parece? <\/p>\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/\/mlt-verteau.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Romper la cadena del tabaco es un acto de inmenso valor. Ya has hecho la parte m\u00e1s dif\u00edcil: poner fin a esta adicci\u00f3n. Bien hecho. Pero puede surgir un nuevo reto: el miedo a engordar. Aqu\u00ed es donde entran en juego las elecciones alimentarias correctas, para apoyarte en este cambio de direcci\u00f3n sin frenarte. 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