{"id":20955,"date":"2026-09-22T08:49:59","date_gmt":"2026-09-22T06:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/redes-sociales-y-tabaco-hay-que-replantearse-los-mensajes-de-prevencion-para-llegar-a-los-jovenes\/"},"modified":"2026-09-22T09:12:29","modified_gmt":"2026-09-22T07:12:29","slug":"redes-sociales-y-tabaco-hay-que-replantearse-los-mensajes-de-prevencion-para-llegar-a-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/redes-sociales-y-tabaco-hay-que-replantearse-los-mensajes-de-prevencion-para-llegar-a-los-jovenes\/","title":{"rendered":"Redes sociales y tabaco: \u00bfhay que replantearse los mensajes de prevenci\u00f3n para llegar a los j\u00f3venes?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abFumar mata.\u00bb<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a\u00f1os, este mensaje apareci\u00f3 impreso en letras grandes en los paquetes de cigarrillos. Despu\u00e9s llegaron las fotograf\u00edas, las advertencias sanitarias y las campa\u00f1as que mostraban de forma muy directa las consecuencias del tabaquismo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy surge otra pregunta: \u00bfdeber\u00edamos usar mecanismos similares para advertir a los j\u00f3venes de los riesgos que conlleva un uso problem\u00e1tico de las redes sociales?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea puede parecer sorprendente. Est\u00e1 claro que un cigarrillo y un smartphone no tienen nada que ver en cuanto a salud se refiere. Sin embargo, esta comparaci\u00f3n interesa cada vez m\u00e1s a los investigadores y a los responsables de salud p\u00fablica por otra raz\u00f3n: en ambos casos, <strong>informar sin hacer que la gente se sienta culpable y conseguir cambiar un comportamiento arraigado<\/strong> sigue siendo especialmente dif\u00edcil.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en septiembre de 2026 aporta precisamente nuevos datos al debate.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Avisos integrados directamente en las redes sociales<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unos investigadores de Stanford Medicine han probado diferentes mensajes con <strong>1.012 adolescentes y j\u00f3venes estadounidenses de entre 13 y 29 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El experimento no consist\u00eda simplemente en preguntar a los participantes qu\u00e9 pensaban de las redes sociales.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores les mostraron varias advertencias dise\u00f1adas para aparecer directamente en el entorno de una red social, como podr\u00eda hacerlo una ventana emergente en Instagram.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mensajes trataban, entre otras cosas, sobre la salud mental, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el sue\u00f1o, la imagen corporal o incluso los comportamientos problem\u00e1ticos relacionados con las redes sociales.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n se ofrec\u00eda un mensaje que simplemente invitaba a hacer una pausa de la pantalla.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultado es interesante: <strong>las advertencias que mencionaban claramente las posibles consecuencias para la salud se consideraron m\u00e1s eficaces<\/strong> que el simple recordatorio en el que se ped\u00eda dejar de usarla por un rato.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mensajes sobre la salud mental en general, la depresi\u00f3n y la ansiedad obtuvieron los resultados m\u00e1s destacados. Los investigadores tambi\u00e9n observaron que estas advertencias aumentaban el conocimiento de los riesgos entre los participantes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso a\u00fan no demuestra que un adolescente que usa TikTok tres horas al d\u00eda vaya a reducir de verdad el tiempo que pasa delante de la pantalla despu\u00e9s de ver una advertencia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio mide sobre todo <strong>c\u00f3mo se percibe la eficacia del mensaje y la intenci\u00f3n declarada<\/strong>, y no una reducci\u00f3n duradera del consumo a lo largo de varios meses.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este matiz es fundamental.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 siempre se vuelve a sacar el tema del tabaco?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores no eligieron el modelo de las advertencias sanitarias al azar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde hace varias d\u00e9cadas, el tabaco es uno de los ejemplos m\u00e1s evidentes de una pol\u00edtica de prevenci\u00f3n en la que el consumidor se enfrenta directamente a las posibles consecuencias de su comportamiento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las campa\u00f1as de prevenci\u00f3n han ido cambiando poco a poco.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las peque\u00f1as advertencias escritas se han sustituido por mensajes m\u00e1s visibles. Despu\u00e9s, los paquetes empezaron a incluir fotograf\u00edas y, en varios pa\u00edses, un dise\u00f1o cada vez m\u00e1s estandarizado. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero <strong>ninguna advertencia por s\u00ed sola basta para acabar con una adicci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona dependiente de la nicotina puede conocer perfectamente los riesgos cardiovasculares y de c\u00e1ncer que conlleva el tabaco y, aun as\u00ed, seguir fumando.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es una de las grandes lecciones que nos ense\u00f1a la prevenci\u00f3n de las adicciones: conocer un riesgo no significa autom\u00e1ticamente que vayas a conseguir cambiar tu comportamiento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta observaci\u00f3n tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil a la hora de pensar en las redes sociales.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Decir \u00abes peligroso\u00bb no siempre basta<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un adolescente suele saber que pasa mucho tiempo con el m\u00f3vil.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mostrarle cada d\u00eda el tiempo que pasa delante de la pantalla no significa necesariamente que vaya a cambiar sus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque las redes sociales cumplen varias funciones a la vez.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sirven para charlar con tus amigos, descubrir v\u00eddeos, estar al d\u00eda de las noticias, entretenerte, sentirte parte de un grupo o, simplemente, combatir el aburrimiento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que el problema no es solo el n\u00famero de minutos que pasas en una aplicaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hay que entender <strong>por qu\u00e9 volvemos all\u00ed sin darnos cuenta<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed es donde la comparaci\u00f3n con el cigarrillo se vuelve m\u00e1s interesante.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fumador no solo consume nicotina. Con el paso de los a\u00f1os, suele asociar el cigarrillo con el caf\u00e9, el estr\u00e9s, la pausa en el trabajo, la comida o los momentos con los amigos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Del mismo modo, desbloquear el m\u00f3vil puede convertirse en un acto autom\u00e1tico relacionado con la espera, el aburrimiento o una emoci\u00f3n desagradable.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ambos casos, parte del comportamiento puede acabar activ\u00e1ndose incluso antes de que se haya tomado una decisi\u00f3n realmente consciente.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe verdad tienen los adolescentes un consumo problem\u00e1tico?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay que evitar que el uso de las redes sociales se convierta en una adicci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un adolescente que se comunica a menudo con sus amigos en una red social no tiene por qu\u00e9 estar pasando por un mal momento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud distingue, entre otras cosas, entre el consumo intensivo y el <strong>consumo problem\u00e1tico, que se caracteriza por la dificultad para controlar el comportamiento y por sus consecuencias negativas<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan los datos europeos de la encuesta HBSC 2021-2022, alrededor <strong>del 11 % de los adolescentes mostraban signos de uso problem\u00e1tico de las redes sociales<\/strong>. Esta proporci\u00f3n era del 7 % en la anterior medici\u00f3n de 2018. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, la OMS destaca que lo digital no solo conlleva riesgos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las redes tambi\u00e9n pueden fomentar las relaciones sociales y ofrecer espacios de apoyo o de expresi\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que la cuesti\u00f3n no es si habr\u00eda que eliminar las redes sociales de la vida de los adolescentes, sino m\u00e1s bien c\u00f3mo <strong>reducir un uso que se est\u00e1 volviendo dif\u00edcil de controlar<\/strong>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede ser que un mensaje impactante acabe perdiendo su eficacia?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa es una de las limitaciones de cualquier medida preventiva basada en advertencias.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando ves el mismo mensaje cientos de veces, puede que al final dejes de prestarle atenci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El paquete de cigarrillos sigue ah\u00ed, sobre la mesa, a pesar de la foto. La ventana de advertencia se cierra autom\u00e1ticamente. Deslizas el dedo para ignorar la notificaci\u00f3n que te pide que te tomes un descanso.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos a veces hablan de \u00abacostumbramiento al mensaje\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto significa que probablemente lo que realmente importa no es solo que las advertencias sean m\u00e1s llamativas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hay que pensar en su contenido, en la frecuencia con la que aparecen y en el momento en que se publican.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un mensaje que simplemente diga \u00ablas redes sociales son peligrosas\u00bb puede resultar, por ejemplo, demasiado general.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una advertencia que se adapte al contexto podr\u00eda ser m\u00e1s \u00fatil:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>recordar el tiempo transcurrido cuando el uso se alarga mucho;<\/li>\n\n\n\n<li>explicar las posibles consecuencias que tiene el uso nocturno sobre el sue\u00f1o;<\/li>\n\n\n\n<li>proponer una medida concreta en lugar de una simple prohibici\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>derivarte a un recurso cuando t\u00fa mismo sientas que est\u00e1s perdiendo el control.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa es precisamente una de las conclusiones interesantes del estudio de Stanford: <strong>el contenido concreto de la advertencia es lo que importa<\/strong>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Advertir sin hacer que se sientan culpables<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prevenci\u00f3n no funciona bien cuando convierte a la persona en culpable.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto se aplica tanto a las pantallas como a las adicciones a las sustancias.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decirle a un adolescente \u00abest\u00e1s enganchado al m\u00f3vil\u00bb puede provocar una reacci\u00f3n a la defensiva al instante.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decirle a un fumador \u00abya sabes que te vas a poner enfermo\u00bb rara vez le aporta algo que no sepa ya.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un enfoque m\u00e1s \u00fatil consiste en ofrecer herramientas que te permitan recuperar poco a poco el control.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a lo digital, esto puede implicar pasar ratos sin tel\u00e9fono, desactivar ciertas notificaciones, no tener el m\u00f3vil en el dormitorio o desactivar funciones dise\u00f1adas para que lo consultes una y otra vez.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el caso del tabaco, el principio es parecido: identificar las situaciones que te dan ganas de fumar autom\u00e1ticamente te permite preparar otras respuestas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed, la prevenci\u00f3n deja de ser una cuesti\u00f3n moral y se vuelve mucho m\u00e1s pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las redes sociales y el tabaco: cuando ambos mundos se cruzan<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por cierto, hay otro v\u00ednculo entre estos temas: las redes sociales son hoy en d\u00eda un espacio en el que los j\u00f3venes est\u00e1n expuestos a un mont\u00f3n de contenidos relacionados con la nicotina.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cigarrillos electr\u00f3nicos, los productos con nicotina, los h\u00e1bitos de consumo, los influencers o los contenidos humor\u00edsticos pueden contribuir a una especie de normalizaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El reto es a\u00fan m\u00e1s complicado porque la publicidad tradicional ya no siempre se reconoce a simple vista.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un producto puede aparecer en un v\u00eddeo, ser utilizado por un creador de contenido o formar parte de una tendencia sin adoptar la forma tradicional de un anuncio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, la prevenci\u00f3n del tabaquismo entre los j\u00f3venes tiene que tener en cuenta a partir de ahora este entorno digital.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El paquete de cigarrillos ya no es el \u00fanico lugar donde se transmite el mensaje de salud p\u00fablica.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informar es fundamental, pero acompa\u00f1arte lo es igual de importante<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La experiencia con el tabaco tambi\u00e9n pone de manifiesto otra limitaci\u00f3n del mensaje preventivo: cuando la adicci\u00f3n ya est\u00e1 asentada, la informaci\u00f3n por s\u00ed sola ya no suele ser suficiente.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona puede conocer perfectamente los peligros del tabaco y, aun as\u00ed, necesitar ayuda para dejarlo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los m\u00e9todos reconocidos se incluyen, sobre todo, el apoyo de un m\u00e9dico o un especialista en tabaquismo, los sustitutos de nicotina y algunos enfoques conductuales.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay otras personas que tambi\u00e9n recurren a m\u00e9todos complementarios. MyLaserTabac ofrece, por ejemplo, un tratamiento con <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/es\/\">l\u00e1ser para dejar de fumar<\/a><\/strong> que se basa en la estimulaci\u00f3n de zonas auriculares con l\u00e1ser de baja intensidad. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este enfoque debe considerarse como un complemento: los resultados pueden variar seg\u00fan cada persona y no sustituye a un tratamiento ni a un seguimiento m\u00e9dico cuando estos sean necesarios.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La red MyLaserTabac est\u00e1 abriendo centros en varias regiones francesas y tambi\u00e9n forma a profesionales para que ayuden a las personas que quieren cambiar ciertos h\u00e1bitos relacionados con el tabaco y otras adicciones.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al final, la l\u00f3gica nos lleva al tema de las redes sociales: <strong>es mejor prevenir ese comportamiento antes de que se convierta en un problema, pero sigue siendo imprescindible saber c\u00f3mo apoyar a quienes ya tienen dificultades<\/strong>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDeber\u00edan los padres convertirse en los \u00abpolic\u00edas\u00bb del m\u00f3vil?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probablemente no.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vigilancia constante puede acabar trasladando el problema sin que el joven aprenda a controlar su comportamiento por s\u00ed mismo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un adolescente solo es capaz de respetar un l\u00edmite cuando le quitan el m\u00f3vil, pero vuelve a caer en exactamente los mismos h\u00e1bitos en cuanto vuelve a tener libertad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El papel de los adultos consiste m\u00e1s bien en establecer un marco que se pueda entender.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 hay que evitar usar el m\u00f3vil por la noche? \u00bfPor qu\u00e9 hay notificaciones que son tan dif\u00edciles de ignorar? \u00bfPor qu\u00e9 ver un v\u00eddeo te lleva inmediatamente a ver otro?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entender c\u00f3mo funcionan estos mecanismos te ayuda a salir de esa oposici\u00f3n est\u00e9ril entre adultos \u00abrazonables\u00bb y adolescentes \u00abadictos a las pantallas\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, ni siquiera los adultos son siempre un ejemplo a seguir.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es dif\u00edcil explicarle a un adolescente que tiene que dejar el m\u00f3vil a un lado mientras come cuando uno de los padres revisa sus correos cada tres minutos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDe verdad pueden los mensajes sobre salud cambiar los h\u00e1bitos?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nuevo estudio de Stanford ofrece una pista interesante, pero a\u00fan no una respuesta definitiva.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Demuestra que una advertencia sanitaria bien dise\u00f1ada puede <strong>aumentar la percepci\u00f3n del riesgo y reducir las ganas que dicen tener<\/strong> los adolescentes y los j\u00f3venes adultos <strong>de usar las redes sociales<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora queda por ver qu\u00e9 pasa cuando estos mensajes se aplican en la vida real.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSeguir\u00e1n llamando la atenci\u00f3n dentro de seis meses?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfDe verdad van a ayudar a reducir el tiempo de uso?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTendr\u00e1n los mismos efectos seg\u00fan la edad, la plataforma y el nivel de uso?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para responder a estas preguntas a\u00fan hacen falta datos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La experiencia con el tabaco demuestra, en cualquier caso, que una pol\u00edtica eficaz rara vez se basa en una sola medida.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las advertencias, la normativa, la educaci\u00f3n, el entorno social y el apoyo a las personas con dificultades deben funcionar de forma conjunta.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n: lo importante es hacer visible el riesgo sin que el mensaje pase desapercibido<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las redes sociales ya forman parte del d\u00eda a d\u00eda de los j\u00f3venes. Imaginar que desaparecieran por completo no es ni realista ni, necesariamente, deseable. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cuesti\u00f3n es m\u00e1s bien c\u00f3mo conseguir que los adolescentes disfruten de sus ventajas sin ir perdiendo poco a poco el control sobre su uso.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las advertencias sanitarias podr\u00edan ser una de esas herramientas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio publicado en septiembre de 2026 sugiere que los mensajes que hablan directamente <strong>de salud mental, ansiedad o depresi\u00f3n se toman m\u00e1s en serio<\/strong> que un simple recordatorio en el que se invita a tomarse un descanso.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, la historia de la prevenci\u00f3n del tabaquismo nos ense\u00f1a una lecci\u00f3n importante: una advertencia puede crear conciencia, pero no siempre basta para cambiar un comportamiento de forma duradera.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prevenci\u00f3n resulta realmente \u00fatil cuando no se limita a decir \u00abcuidado\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, tiene que explicar por qu\u00e9, proponer soluciones y ayudar a quienes lo necesiten a encontrar ayuda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abFumar mata.\u00bb Durante a\u00f1os, este mensaje apareci\u00f3 impreso en letras grandes en los paquetes de cigarrillos. 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