Je bent in de supermarkt. Een pak witte suiker in je ene hand, een pot honing in de andere. Je weet het niet zeker. Welke suiker is echt “beter” voor je gezondheid? En vooral… is er een suiker die geen kwaad kan?
De waarheid is dat geen enkele suiker helemaal “onschadelijk” is. Het echte geheim zit hem in de keuze en de hoeveelheid. Deze gids helpt je de verschillen te begrijpen, je inname te verminderen en zelfs te overwegen om te stoppen met suiker als je het gevoel hebt dat je verslaafd raakt.
1. Waarom suiker de kern vormt van ons dieet… en onze overdaad
Suiker is overal: in toetjes, drankjes, kant-en-klaarmaaltijden… en zelfs in hartig voedsel zoals sauzen en conserven. Het voegt smaak en textuur toe, het vleit onze hersenen… maar het wordt al snel te veel.
De WHO raadt aan om vrije suikers te beperken tot minder dan 10% van de dagelijkse calorie-inname, of zelfs 5% voor maximaal voordeel. Het is duidelijk dat dit voor een volwassene neerkomt op ongeveer 25 g per dag (of 5 tot 6 theelepels). Daarboven nemen de gezondheidsrisico’s toe.
2. Mythe ontkrachten: “natuurlijk” betekent niet “gezond
Witte suiker, bruine suiker, honing, agavesiroop, kokossuiker… wat de vorm ook is, het lichaam behandelt ze allemaal als suikers. De ‘natuurlijke’ versies kunnen een bepaalde smaak of zelfs kleine hoeveelheden mineralen toevoegen, maar het metabolische effect blijft hetzelfde: hogere bloedsuikerspiegels en meer werk voor de alvleesklier.
3. Glykemische index: een nuttige maar geen absolute maatstaf
De glykemische index (GI) meet de snelheid waarmee een voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel doet stijgen.
- Witte suiker: hoge GI (~65-70).
- Honing: matige GI (~55), maar varieert afhankelijk van de bloemen.
- Kokossuiker: lage GI (~35), maar controleer het merk en het productieproces.
Een lagere GI maakt een suiker niet ‘gezond’, maar het kan insulinepieken beperken, vooral als je het combineert met vezels of eiwitten.
4. De gezondheidsrisico’s van suiker
Overmatige suikerconsumptie wordt in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen:
- Gewichtstoename en ophoping van visceraal vet.
- Verhoogd risico op diabetes type 2.
- Chronische ontsteking, die kan leiden tot hart- en vaatziekten.
- Voortijdige veroudering van de huid door glycatie.
- Vermoeidheid en stemmingsstoornissen in verband met schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Suiker tast niet alleen je figuur aan. Het tast de hele stofwisseling aan en kan een echte verslaving worden.
5. Jezelf spenen van suiker: controle terugwinnen
Als je onbedwingbare trek hebt in zoete dingen, snoept zonder honger of een ‘gebrek’ voelt als er geen suiker beschikbaar is, ben je misschien verslaafd.
Door te stoppen met suiker kun je :
- Breng je hongersignalen weer in balans.
- Stabiliseer je energie.
- Verminder het risico op veel ziekten.
6. MyLaserTabac: suiker stoppen met een waterlaser
Op MyLaserTabachebben we een innovatieve methode ontwikkeld om suikerverslaving te stoppen.
Ons protocol is gebaseerd op :
- Soft laser: een zachte, pijnloze en niet-invasieve technologie.
- Auriculotherapie en auriculaire reflexologie: precieze stimulatie van punten op het oor die verband houden met het zenuwstelsel en verslavingscontrole.
- Een programma van drie sessies om de effectiviteit te maximaliseren en terugval te voorkomen.
In slechts drie afspraken zijn onze klanten in staat om hun suikerinname te verminderen of volledig te elimineren, terwijl ze hun energieniveau behouden en zich niet gefrustreerd voelen.
7. Praktische tips voor het verminderen van suiker vandaag
- Meet je toevoegingen af: gebruik een maatlepel en verminder geleidelijk.
- Kies voor natuurlijke smaken zoals vanille, kaneel en citruszeste.
- Lees etiketten: zoek naar verborgen suiker in bewerkte voedingsmiddelen.
- Kies voor hele voedingsmiddelen: vers fruit in plaats van sap of gezoete compote.
- Blijf gehydrateerd: soms wordt dorst verward met trek in suiker.
8. Goede suiker is suiker die je kunt controleren
De ‘perfecte’ suiker bestaat niet. De beste keuze is er een die je plezier geeft zonder overdaad en die je niet afhankelijk maakt. Als je het gevoel hebt dat suiker te veel ruimte inneemt in je leven, is het misschien tijd om een gecontroleerde ontwenning te overwegen.
Met de MyLaserTabac-methode profiteer je van innovatieve technologie, een persoonlijke follow-up en een aanpak die je lichaam respecteert om je te helpen je vrijheid terug te krijgen… in slechts drie sessies.
Conclusie: kies je suiker met kennis van zaken, verminder de dosering en onthoud dat gezondheid begint op het bord… maar ook in je gewoonten.
