{"id":14053,"date":"2025-08-17T09:04:13","date_gmt":"2025-08-17T07:04:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/"},"modified":"2025-08-17T09:14:21","modified_gmt":"2025-08-17T07:14:21","slug":"welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/","title":{"rendered":"Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?<\/strong>  Als je dit leest, heb je de krachtigste keuze voor je gezondheid al gemaakt &#8211; of sta je op het punt die te maken. Goed gedaan. Dan is er het beroemde &#8220;rebound-effect&#8221;: je eetlust keert terug, smaken zijn intenser, kleine hapjes vervangen de gebaren van een sigaret&#8230; Het resultaat: je weegschaal gaat omhoog. Het goede nieuws is dat je met de juiste voeding en een paar eenvoudige methodes kunt <strong>voorkomen dat je aankomt<\/strong> en met een gerust hart kunt afkicken.   <\/p>\n\n<div style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/onze-centra\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"668\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tu-veux-arreter-de-fumer-Clique-ici--1024x668.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13752\" style=\"width:447px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tu-veux-arreter-de-fumer-Clique-ici--1024x668.jpg 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tu-veux-arreter-de-fumer-Clique-ici--300x196.jpg 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tu-veux-arreter-de-fumer-Clique-ici--768x501.jpg 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tu-veux-arreter-de-fumer-Clique-ici-.jpg 1206w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Het mechanisme in 30 seconden (voor betere actie)<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nicotine<\/strong> onderdrukt de eetlust en versnelt de stofwisseling een beetje. Als de nicotine uitgewerkt is, keert de honger terug, neemt <strong>het verlangen naar zoet<\/strong> toe en zoekt<strong>oraliteit<\/strong> (de behoefte om de mond te bezetten) een substituut. <\/li>\n\n\n\n<li>De eerste paar <strong>weken<\/strong> zijn het gevoeligst: het is tijd om je kasten te organiseren&#8230; en je borden.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voedingsmiddelen die verzadigend werken en die je in je menu kunt opnemen<\/h2>\n\n<div style=\"height:16px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Mager eiwit (verzadiging + spierbehoud)<\/h3>\n\n<p><strong>Eieren, kip\/kalkoen, tonijn\/sardines, skyr\/Griekse yoghurt, fromage blanc, tofu\/tempeh, peulvruchten.<\/strong><br\/>Eiwitten verlengen <strong>de verzadiging<\/strong> en stabiliseren de bloedsuikerspiegel. Serveer ze <strong>bij elke maaltijd<\/strong> (open hand \u2248 portie): ze beperken de trek die tot knabbelen leidt. <\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) &#8220;Volume&#8221; vezels (bescheiden calorie\u00ebn, royaal bord)<\/h3>\n\n<p><strong>Groene groenten, knapperige rauwkost, groentesoepen, heel fruit<\/strong> (appels, peren, citrusvruchten, bessen).<br\/>Vezels bieden <strong>volume<\/strong> voor weinig calorie\u00ebn: ze verzadigen, verbeteren de transit en remmen het verlangen naar suiker. Tip: begin de lunch met een <strong>soep<\/strong> of <strong>salade<\/strong> \u2192 je eet minder van het hoofdgerecht. <\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Koolhydraten met een gematigde glykemische index<\/h3>\n\n<p><strong>Quinoa, volkorenrijst, halfvolledige pasta, havervlokken, zoete aardappelen, volkorenbrood&#8230;<\/strong><br\/>Ze geven <strong>langzamer<\/strong> energie af en vermijden de insulinepieken die leiden tot&#8230; nog een trek.<\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) &#8220;Goede vetten&#8221; in minidoses<\/h3>\n\n<p><strong>Walnoten, amandelen, hazelnoten, avocado, olijfolie\/ koolzaad.<\/strong><br\/>Ze verlengen de verzadiging, maar zijn <strong>calorierijk<\/strong>: <strong>1 klein handje<\/strong> walnoten (\u2248 20-25 g) is genoeg.<\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Vervangende snacks voor gebaren<\/h3>\n\n<p><strong>Wortel- en komkommersticks, cherrytomaatjes, zelfgemaakte popcorn, gewone Griekse yoghurt, opgerolde kalkoenfilet, appel + 1 el pindakaas, kruidenthee, spuitwater met citroen.  <\/strong><br\/>Het doel is om je hand en mond bezig te houden <strong>zonder<\/strong> te vallen voor de koekjes en snoepjes.<\/p>\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Ook te lezen : <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/info\/lasertraining-tegen-roken-en-verslaving\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Als je een nieuw, snelgroeiend bedrijf wilt starten, volg dan de antitabaklasertraining en word de leider in je omgeving&#8230;<\/mark><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Repas-privilegier-lorsquon-arrete-de-fumer.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14044\" style=\"width:394px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Repas-privilegier-lorsquon-arrete-de-fumer.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Repas-privilegier-lorsquon-arrete-de-fumer-300x300.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Repas-privilegier-lorsquon-arrete-de-fumer-150x150.png 150w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Repas-privilegier-lorsquon-arrete-de-fumer-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voorbeeld van een typische dag (eenvoudig en realistisch)<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ontbijt<\/strong>: kom <strong>skyr<\/strong> + havermout + bessen, koffie\/ongezoete thee.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Snack voor 10 uur<\/strong>: een <strong>appel<\/strong> + 10 amandelen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lunch<\/strong>: <strong>groentesoep<\/strong> \u2192 gegrilde <strong>kip<\/strong> + quinoa + grote <strong>groentenmix<\/strong>; gewone yoghurt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>16.00 tussendoortje<\/strong>: <strong>fromage blanc<\/strong> + kaneel OF zelfgemaakte popcorn.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diner<\/strong>: <strong>kruidenomelet<\/strong> + knapperige salade + gepofte <strong>zoete aardappel<\/strong>; een <strong>sinaasappel<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avond<\/strong> (&#8220;ritueel&#8221; verlangen): <strong>kruidenthee<\/strong> + rauwe groentesticks.<\/li>\n<\/ul>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Eetlusttip: drink 15 minuten voor de maaltijd <strong>een groot glas water<\/strong> en <strong>kauw langzaam<\/strong> (10-12 kauwen per hap). Het duurt ~15-20 minuten om het verzadigingssignaal op te bouwen. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktische manieren om af te vallen (buiten het bord)<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anti-honger hydratatie<\/strong>: 1,5-2 liter per dag (water, bruisend water, kruidenthee).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Snelwandeling 10 minuten<\/strong> na de maaltijd: uitstekende eetlustremmer, stabiliseert de bloedsuikerspiegel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slaap<\/strong>: 7-8 uur. Slaapgebrek \u2191 honger (ghreline) en \u2193 verzadiging (leptine). <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stressmanagement<\/strong>: adem 4-6 (4 s in \/ 6 s uit) gedurende 2-3 minuten, 3 keer per dag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omgeving<\/strong>: geen gebak in zicht. Laat <strong>fruit<\/strong> en <strong>rauwkost<\/strong> vrij; deel <strong>noten<\/strong> van tevoren in porties in. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gerichte dranken<\/strong>: vermijd vloeibare calorierijke frisdranken\/alcohols\/&#8217;sappen&#8217;, die <strong>weinig voedingsstoffen leveren<\/strong> maar <strong>veel wegen<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De &#8220;kleine berekening&#8221; die motiveert<\/h2>\n\n<p>Elke sigaret vervangen door een snack <strong>van 100 kcal<\/strong> betekent <strong>1.500 kcal\/dag<\/strong> als je 15 sigaretten hebt gerookt &#8211; dat is <strong>+10.500 kcal\/week<\/strong>, het equivalent van <strong>~1,3 kg<\/strong> potentieel vet. Door de logica om te keren (rauwe groenten, yoghurt, water, een korte wandeling) kun <strong>je dit overschot<\/strong> zonder frustratie <strong>neutraliseren<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Welk eten moet ik uiteindelijk kiezen?&#8221;<\/h2>\n\n<p>Als je maar \u00e9\u00e9n <strong>combinatie van voedingsmiddelen<\/strong> moest kiezen voor de eerste paar dagen :<br\/><strong>Mager eiwit + volumineuze groenten + volkoren zetmeel<\/strong>.<br\/>Voorbeeld: <strong>eiwitkom<\/strong> (kipfilet\/eieren\/tofu) + <strong>knapperige groenten<\/strong> + <strong>quinoa\/haver<\/strong>. Voeg als toetje een <strong>hele vrucht<\/strong> toe. Je vinkt aan: <strong>verzadiging<\/strong>, <strong>bloedsuikerspiegel stabiel<\/strong>, <strong>gebaren<\/strong> tevreden.  <\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"926\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG_9034.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125\" style=\"width:498px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG_9034.jpg 926w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG_9034-300x142.jpg 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG_9034-768x364.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 926px) 100vw, 926px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat als een dieet niet genoeg is? De &#8220;afkickmiddelen&#8221; aanpak <\/h2>\n\n<p>Sommige mensen hebben vooral in de <strong>eerste paar weken<\/strong> behoefte aan<strong>rust in hun verlangen<\/strong>, stress en lichaamstaal. Dit is waar een ondersteunende methode het verschil maakt. <\/p>\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">MyLaserTabac: ondersteuning die al het andere gemakkelijker maakt<\/h3>\n\n<p>Onze centra gebruiken <strong>zachte laserstimulatie<\/strong> <strong>(auriculaire<\/strong> reflexologie), gericht op <strong>specifieke punten in het oor die te maken hebben met<\/strong> <strong>hunkering<\/strong>, <strong>stress<\/strong> en <strong>stemmingsbeheer<\/strong>.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sessie ~45 minuten<\/strong>, <strong>pijnvrij<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Na de sessie voel je je vaak<strong>gekalmeerd<\/strong> en heb je meer controle over je <strong>verlangens<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Persoonlijk voedingsadvies<\/strong> + routines om je gewicht te stabiliseren terwijl je stopt.<\/li>\n<\/ul>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Eten regelt het &#8220;wat&#8221; en het &#8220;hoeveel&#8221;. De <strong>laser<\/strong> helpt je met de<strong>&#8220;wil ik het&#8230; of niet<\/strong>&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/blockquote>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Samenvattend (en oproep tot actie)<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Geef voorrang aan<\/strong>: <strong>magere prote\u00efnen<\/strong> + <strong>vezels<\/strong> (groenten\/vers fruit) + <strong>volledige koolhydraten<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plan<\/strong> je tussendoortjes <strong>van tevoren<\/strong>: rauwe groenten, Griekse yoghurt, heel fruit, <strong>een afgemeten<\/strong> handje noten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beweeg<\/strong> na de maaltijd, <strong>blijf gehydrateerd<\/strong>, <strong>slaap<\/strong> voldoende en haal adem om stress te verlichten.<\/li>\n\n\n\n<li>Je kunt <strong>stoppen met roken zonder aan te komen<\/strong> &#8211; zolang je je <strong>maaltijden<\/strong>organiseert&#8230; en je <strong>dagelijkse routine<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Wil <strong>je een helpende hand om de eerste weken door te komen zonder op te geven?<\/strong><br\/>Maak <strong>een afspraak in een <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/\">MyLaserTabac<\/a> centrum<\/strong> bij jou in de buurt. E\u00e9n <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/\">oorlasersessie<\/a><\/strong> (\u2248 45 min), pragmatisch <strong>voedingsadvies<\/strong> en <strong>vriendelijke ondersteuning<\/strong> kunnen het verschil maken. Bevrijd jezelf van sigaretten&#8230; <strong>zonder kilo&#8217;s aan te komen<\/strong>.  <\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/\/mlt-verteau.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken? Als je dit leest, heb je de krachtigste keuze voor je gezondheid al gemaakt &#8211; of sta je op het punt die te maken. Goed gedaan. Dan is er het beroemde &#8220;rebound-effect&#8221;: je eetlust keert terug, smaken zijn intenser, kleine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14038,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[],"class_list":["post-14053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My Laser Tabac\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-17T07:04:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-17T07:14:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac--1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Florian Fortes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Florian Fortes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Florian Fortes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3\"},\"headline\":\"Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?\",\"datePublished\":\"2025-08-17T07:04:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-17T07:14:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/\"},\"wordCount\":886,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png\",\"articleSection\":[\"Gezondheid\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/\",\"name\":\"Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png\",\"datePublished\":\"2025-08-17T07:04:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-17T07:14:21+00:00\",\"description\":\"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/home\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"description\":\"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"caption\":\"My Laser Tabac\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3\",\"name\":\"Florian Fortes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686\",\"caption\":\"Florian Fortes\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=61571554707319\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/author\\\/florianfortes5312\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?","description":"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?","og_description":"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.","og_url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/","og_site_name":"My Laser Tabac","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319","article_published_time":"2025-08-17T07:04:13+00:00","article_modified_time":"2025-08-17T07:14:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac--1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Florian Fortes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Florian Fortes","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/"},"author":{"name":"Florian Fortes","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3"},"headline":"Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?","datePublished":"2025-08-17T07:04:13+00:00","dateModified":"2025-08-17T07:14:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/"},"wordCount":886,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png","articleSection":["Gezondheid"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/","name":"Eten om niet aan te komen na het stoppen met roken?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png","datePublished":"2025-08-17T07:04:13+00:00","dateModified":"2025-08-17T07:14:21+00:00","description":"Ontdek welke voedingsmiddelen je moet kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken. Eiwitten, vezels, fruit: ons praktische advies.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quel-aliment-priviligier-pour-eviter-de-grossir-apres-larret-du-tabac-.png","width":1536,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/welk-voedsel-moet-ik-kiezen-om-niet-aan-te-komen-na-het-stoppen-met-roken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Welk voedsel moet ik kiezen om niet aan te komen na het stoppen met roken?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","name":"My Laser Tabac","description":"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization","name":"My Laser Tabac","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","caption":"My Laser Tabac"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3","name":"Florian Fortes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1775646686","caption":"Florian Fortes"},"sameAs":["https:\/\/www.mylasertabac.com","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319"],"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/author\/florianfortes5312\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14053"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14072,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14053\/revisions\/14072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}