{"id":15738,"date":"2025-09-08T13:16:10","date_gmt":"2025-09-08T11:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/"},"modified":"2025-09-09T09:46:31","modified_gmt":"2025-09-09T07:46:31","slug":"mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/","title":{"rendered":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma – Dag 1"},"content":{"rendered":"\n

Eenvoudige recepten om op gewicht te blijven na het stoppen met roken<\/p>\n\n

Je bent gestopt met roken dankzij onze methode. Nu zijn we er om je te steunen. En zoals je weet, komt de vraag vaak op: zal ik aankomen nu de nicotine mijn stofwisseling niet langer versnelt? Ons antwoord ligt in drie belangrijke idee\u00ebn voor die eerste dag: verzadigende maaltijden, regelmatige hydratatie en een anti-jaloersheidsroutine die je gemakkelijk overal kunt toepassen. <\/p>\n\n

Vraag van de dag<\/h2>\n\n

Wat moet je vandaag, DAG 1, eten om vol te blijven zonder aan te komen en om trek tussen de maaltijden door te vermijden?<\/p>\n\n

<\/div>\n\n
\"\"<\/figure>\n\n

MyLaserTabac express anti-verslavingsmethode<\/h2>\n\n

Herhaal dit telkens wanneer je de drang voelt om te roken (voor het koken, na de maaltijd, in de auto, op kantoor):<\/p>\n\n

    \n
  1. Drink een groot glas water.<\/li>\n\n\n\n
  2. Adem 4-4: adem 4 seconden in, adem 4 seconden uit, gedurende 1 minuut.<\/li>\n\n\n\n
  3. Beweeg 90 seconden: beklim trappen, doe 20 squats of 30 dynamische stappen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Verander de smaak in je mond: kauw op een kaneelstokje of suikervrije kauwgom.Binnen 3 minuten is de trek weg. Herhaal dit zo vaak als nodig is. <\/li>\n<\/ol>\n\n
    <\/div>\n\n

    Dag 1 boodschappenlijstje<\/h2>\n\n

    Volkoren haver – halfvolle melk of ongezoete groentedrank – skyr of 0-3% fromage frais – een appel – kaneel – eieren – quinoa – kipfilet – wortelen – courgette – cherrytomaatjes – slamix – citroen – gewone yoghurt – knoflook – verse kruiden (peterselie, bieslook) – olijfolie – appelazijn – zout, peper, paprikapoeder.<\/p>\n\n

    <\/div>\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n

    Ontbijt – Kaneel appel bowlcake met citroen skyr<\/h2>\n\n

    Langdurige verzadiging, gecontroleerde suikers, stabiele energie.<\/p>\n\n

    Voor 1Totale tijd 10 min (voorbereiding 5 min, koken 2-3 min, rusten 2 min)<\/p>\n\n

    Ingredi\u00ebnten– 40 g gerolde haver – 100 ml melk of plantaardige drank – 1 ei – \u00bd geraspte appel – \u00bd tl kaneel – 1 snufje zout– 120 g skyr of fromage frais – fijne schil van \u00bd citroen – 1 tl citroensap – 1 tl honing of agavesiroop (optioneel) <\/p>\n\n

    Stappen<\/p>\n\n

      \n
    1. Meng in een kom de havermout, melk, ei, geraspte appel, kaneel en zout.<\/li>\n\n\n\n
    2. Bak 2 min. 30 tot 3 min. op 800 W in de magnetron. Laat 2 minuten rusten en haal dan uit de vorm.<\/li>\n\n\n\n
    3. Meng skyr met citroenrasp en -sap. Serveer over de bowlcake. Voeg indien nodig een beetje suiker toe. <\/li>\n<\/ol>\n\n

      VerzadigingstipVoeg 10 g gehakte noten toe als je een lange ochtend hebt. Drink onmiddellijk daarna een groot glas water. <\/p>\n\n

      <\/div>\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n

      Lunch – Warme quinoa, gegrilde kip, geroosterde groenten<\/h2>\n\n

      Mager eiwit, vezels, veel voedingsvolume voor weinig calorie\u00ebn.<\/p>\n\n

      Voor 1Totale tijd 30 min (voorbereiding 10 min, bereiding 20 min)<\/p>\n\n

      Ingredi\u00ebnten– 60 g rauwe quinoa – 120 g kipfilet – 1 kleine wortel – \u00bd courgette – 6 cherrytomaatjes – 1 el olijfolie – 1 teentje knoflook, fijngehakt – \u00bd tl paprikapoeder – zout, peper – sap van \u00bd citroen – een paar blaadjes peterselie – 1 el yoghurt voor de saus <\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/div>\n\n

      Stappen<\/p>\n\n

        \n
      1. Verwarm de oven voor op 200\u00b0C. Snijd de wortel en courgette in blokjes en meng met \u00bd el olie, knoflook, paprikapoeder, zout en peper. Zet 18-20 minuten in de oven. <\/li>\n\n\n\n
      2. Spoel de quinoa, kook 12 minuten in 2 delen gezouten water en giet af.<\/li>\n\n\n\n
      3. Bak de kip 3-4 minuten aan elke kant in \u00bd el olie. Kruid met zout en peper en snijd in plakjes. <\/li>\n\n\n\n
      4. Meng quinoa, geroosterde groenten en kerstomaatjes. Besprenkel met een snelle yoghurt + citroen + peterseliesaus. Leg de kip erop. <\/li>\n<\/ol>\n\n
        <\/div>\n\n

        VerzadigingstipKauw langzaam. Maak aan het einde van je maaltijd een stevige wandeling van 90 seconden om een einde te maken aan het verlangen naar een sigaret. <\/p>\n\n

        <\/div>\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n

        Diner – Omelet met zachte groenten en knapperige salade<\/h2>\n\n

        Licht in de avond, rijk aan eiwitten, licht verteerbaar.<\/p>\n\n

        Voor 1Totale tijd 15 min (voorbereiding 5 min, koken 5-7 min)<\/p>\n\n

        Ingredi\u00ebnten– 2 eieren + 1 eiwit – 1 handvol gehakte bieslook of peterselie – 1 kleine geraspte courgette – 1 theelepel olijfolie – zout, peperCrunchy salade– slamix – \u00bd geraspte wortel – 1 theelepel olijfolie – 1 theelepel appelazijn – zout, peper <\/p>\n\n

        <\/div>\n\n

        Stappen<\/p>\n\n

          \n
        1. Klop eieren en eiwit los, voeg kruiden, courgette, zout en peper toe.<\/li>\n\n\n\n
        2. Verhit de olie in een koekenpan, giet het mengsel erin, bak 2-3 minuten, vouw dicht en bak nog 1-2 minuten.<\/li>\n\n\n\n
        3. Besprenkel de salade met de vinaigrette. Serveer de omelet met de salade. <\/li>\n<\/ol>\n\n

          VerzadigingstipEindig met een warme infusie. Als je weer zin krijgt om te roken, oefen dan 2 minuten met ademhaling 4-4. <\/p>\n\n

          <\/div>\n\n
          Lees ook : Als je je eigen bedrijf wilt beginnen, zijn we op zoek naar partners om je te helpen de expert in stoppen met roken te worden.<\/mark><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n
          <\/div>\n\n

          Anti-jaloersmakende snacks (optioneel)<\/h2>\n\n

          Een appel of yoghurt met kaneel. Prioriteit hydratatie: 6 tot 8 glazen water verspreid over de dag. <\/p>\n\n

          <\/div>\n\n

          Waarom dag 1 werkt<\/h2>\n\n

          – Eiwit bij elke maaltijd om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en trek tegen te gaan.– Vezels uit volkoren granen en groenten voor volume en verzadiging.– Afgemeten kwaliteitsvetten (olijfolie, optionele noten) voor een bevredigende smaak zonder overtollige calorie\u00ebn.– Rituelen tegen jaloezie ge\u00efntegreerd in het dagelijkse leven, om de associatie van maaltijden en sigaretten te vermijden.<\/p>\n\n

          MyLaserTabac <\/a>ondersteunt je ook na de sessie: elke dag een duidelijk, dupliceerbaar menu ontworpen voor jouw succes. Morgen, dag 2, gaan we verder met drie nieuwe recepten die net zo eenvoudig en verzadigend zijn, en nog een snelle tip tegen snoepen. <\/p>\n\n

          <\/div>\n\n
          Volg het tweede recept DAG 2: https:\/\/www.mylasertabac.com\/programme-20-jours-mylasertabac-jour-2\/<\/mark><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n
          <\/div>\n\n
          \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Eenvoudige recepten om op gewicht te blijven na het stoppen met roken Je bent gestopt met roken dankzij onze methode. Nu zijn we er om je te steunen. En zoals je weet, komt de vraag vaak op: zal ik aankomen nu de nicotine mijn stofwisseling niet langer versnelt? Ons antwoord ligt in drie belangrijke idee\u00ebn […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15719,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[],"class_list":["post-15738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid"],"yoast_head":"\nMyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My Laser Tabac\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-08T11:16:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-09T07:46:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Florian Fortes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Florian Fortes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Florian Fortes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3\"},\"headline\":\"MyLaserTabac 20-dagenprogramma – Dag 1\",\"datePublished\":\"2025-09-08T11:16:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-09T07:46:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/\"},\"wordCount\":822,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png\",\"articleSection\":[\"Gezondheid\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/\",\"name\":\"MyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png\",\"datePublished\":\"2025-09-08T11:16:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-09T07:46:31+00:00\",\"description\":\"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/home\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MyLaserTabac 20-dagenprogramma – Dag 1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"description\":\"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"caption\":\"My Laser Tabac\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3\",\"name\":\"Florian Fortes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306\",\"caption\":\"Florian Fortes\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=61571554707319\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/author\\\/florianfortes5312\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac","description":"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac","og_description":"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.","og_url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/","og_site_name":"My Laser Tabac","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319","article_published_time":"2025-09-08T11:16:10+00:00","article_modified_time":"2025-09-09T07:46:31+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Florian Fortes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Florian Fortes","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/"},"author":{"name":"Florian Fortes","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3"},"headline":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma – Dag 1","datePublished":"2025-09-08T11:16:10+00:00","dateModified":"2025-09-09T07:46:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/"},"wordCount":822,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png","articleSection":["Gezondheid"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/","name":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma - Dag 1 - My Laser Tabac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png","datePublished":"2025-09-08T11:16:10+00:00","dateModified":"2025-09-09T07:46:31+00:00","description":"Ontdek een uitgebalanceerd menu voor dag 1 om te voorkomen dat je aankomt na het stoppen met roken, dankzij de ondersteuning van MyLaserTabac.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ChatGPT-Image-8-sept.-2025-a-12_15_11.png","width":1536,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/mylasertabac-20-dagenprogramma-dag-1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MyLaserTabac 20-dagenprogramma – Dag 1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","name":"My Laser Tabac","description":"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization","name":"My Laser Tabac","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","caption":"My Laser Tabac"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/02c249cb76d912efb6c315ec23eccdf3","name":"Florian Fortes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/142101a71d7b9e6490c1120d9c109a67.jpg?ver=1776856306","caption":"Florian Fortes"},"sameAs":["https:\/\/www.mylasertabac.com","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61571554707319"],"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/author\/florianfortes5312\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15738"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16028,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15738\/revisions\/16028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}