{"id":21665,"date":"2026-05-06T15:00:00","date_gmt":"2026-05-06T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/"},"modified":"2026-11-12T17:01:18","modified_gmt":"2026-11-12T16:01:18","slug":"hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/","title":{"rendered":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt"},"content":{"rendered":"\n

Wanneer de sigaret niet langer alleen een pauze markeert, maar een hele dag<\/h2>\n\n

Bij veel rokers komt de verslaving niet alleen tot uiting op het moment dat ze een sigaret opsteken. Ze speelt ook een rol in de afwachting. In dat kleine innerlijke zinnetje dat je jezelf herhaalt zonder er zelfs maar bij na te denken: \u201eik houd het vol tot de pauze\u201c, \u201ena deze afspraak\u201c, \u201enog even\u201c, \u201eik rook wel als ik wegga\u201c. Beetje bij beetje is de sigaret niet langer alleen maar een onderdeel van het dagelijks leven: ze begint het te structureren. Ze wordt een stil referentiepunt, een onopvallende mijlpaal, een manier om bepaalde momenten iets gemakkelijker door te komen. <\/p>\n\n

Dat is nu juist wat dit mechanisme zo interessant maakt om te observeren. Het maakt geen geluid. Het lijkt niet altijd op een grote, voor de hand liggende verslaving. Het lijkt eerder op een innerlijke organisatie die normaal, bijna alledaags lijkt. Toch neemt deze verwachting na verloop van tijd steeds meer ruimte in. Ze be\u00efnvloedt de manier waarop je een ochtend, een telefoongesprek, een ritje of het einde van de dag beleeft. Je denkt er niet per se voortdurend aan om te roken, maar je denkt wel vaak aan het volgende moment waarop dat mogelijk is. En dat is het moment waarop de sigaret je leven veel meer gaat bepalen dan je had verwacht. <\/p>\n\n

Een gewoonte die zich geleidelijk aan nestelt in alledaagse momenten<\/h2>\n\n

Op het eerste gezicht lijkt het bijna onbeduidend<\/h2>\n\n

Deze gewoonte ontstaat niet van de ene op de andere dag. In het begin zijn het gewoon een paar sigaretten die bij bepaalde momenten horen. Die van \u2019s ochtends. Die tijdens de pauze. Die na de maaltijd. Die tijdens de rit. Niets dat in de ogen van de roker per se zorgwekkend lijkt, vooral als het gebruik gematigd lijkt. Integendeel, deze sigaretten geven vaak de indruk dat ze goed \u2018op hun plaats\u2019 zijn, bijna georganiseerd. Ze begeleiden de dag zonder deze te domineren. <\/p>\n\n

En dan, zonder dat je het echt doorhebt, verandert er iets. Je begint uit te kijken naar die momenten. Je doorstaat een ietwat gespannen situatie door jezelf voor te houden dat er daarna een sigaret volgt. Je zit een vergadering uit terwijl je al aan het einde denkt. We zeggen tegen onszelf dat het moeilijkste nu nog niet is, want we hoeven alleen nog maar even vol te houden. Het is nog geen zichtbare obsessie. Het is een klein innerlijk redeneringspatroon dat zich langzaam nestelt. <\/p>\n\n

Het wachten wordt een manier om het dagelijks leven het hoofd te bieden<\/h3>\n\n

Wat er in feite ontstaat, is een vorm van mentale beheersing. De sigaret wordt een beloning, een pauze, een verwachte adempauze. Men staat zichzelf niet per se toe om vrijuit op adem te komen, maar men gunt zichzelf wel dat vooruitzicht: \u201eik kan straks roken\u201c. Die belofte fungeert als een steun. Ze helpt om geduld te hebben, het vol te houden, de tijd te rekken. En hoe beter ze die functie vervult, hoe belangrijker ze wordt. <\/p>\n\n

Zo ontstaat stilletjes de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret. Die gewoonte berust niet alleen op de drang om te roken, maar ook op wat het je in staat stelt te doorstaan of te doorstaan. Vanaf dat moment is de sigaret niet langer alleen maar een handeling. Ze wordt een houvast in de inspanning. <\/p>\n\n

Verslaving wordt niet alleen afgemeten aan de hoeveelheid<\/h2>\n\n

Je kunt weinig roken\u2026 en vaak aan de volgende denken<\/h2>\n\n

Veel rokers bagatelliseren hun band met tabak omdat ze zich vooral baseren op het aantal sigaretten dat ze per dag roken. Toch zegt dit cijfer niet alles. Iemand kan relatief weinig roken, maar toch regelmatig een periode van afwachting doormaken tussen twee sigaretten. Die persoon kan het gevoel hebben dat zijn of haar consumptie \u2018redelijk\u2019 is, terwijl hij of zij onbewust zijn of haar geduld, stress of ritme afstemt op de volgende momenten waarop hij of zij kan roken. <\/p>\n\n

Juist daar wordt het interessant om gedragsverslaving te ontrafelen. Je ziet het niet per se aan een lege pakje aan het eind van de dag. Je ziet het aan de mentale ruimte die de sigaret inneemt. Aan de manier waarop bepaalde momenten makkelijker te verdragen lijken omdat ze tot een sigaret leiden. In dat gevoel dat je het volhoudt dankzij een vooruitzicht, meer dan dankzij echte innerlijke rust. <\/p>\n\n

De volgende sigaret wordt een stil herkenningspunt<\/h3>\n\n

Gaandeweg valt de dag in stukjes uiteen. Er is de tijd v\u00f3\u00f3r de sigaret en de tijd erna. Het wachten en de opluchting. De spanning en de toestemming. Zelfs als het onbeduidend lijkt, cre\u00ebert dit mechanisme een zeer re\u00eble mentale structuur. De roker heeft niet per se het gevoel gevangen te zitten. Hij heeft eerder het gevoel dat hij de situatie onder controle heeft. En dat is ongetwijfeld de reden waarom dit mechanisme zo vaak onopgemerkt blijft. <\/p>\n\n

De momenten in het dagelijks leven waarop dit verlangen het gemakkelijkst de kop opsteekt<\/h2>\n\n
\"\"<\/figure>\n\n

Wachten op de pauze op het werk<\/h2>\n\n

Het werk is een van de meest voorkomende situaties waarin deze gewoonte zich voordoet. Je concentreert je, je voert de ene taak na de andere uit, je gaat om met beperkingen, collega\u2019s, verzoeken\u2026 en dan wordt de pauze een doel op zich. Natuurlijk is een pauze op zich geen probleem. Het wordt pas interessant wanneer deze vooral wordt gezien als het moment waarop men eindelijk kan roken. Men wil niet langer alleen even op adem komen: men kijkt juist uit naar de sigaret die deze onderbreking zal markeren. <\/p>\n\n

In dit patroon voelen sommige ochtenden of middagen bijna als een beproeving aan. Je houdt het vol tot tien uur. Daarna tot het middaguur. En vervolgens tot het einde van de werkdag. De sigaret wordt dan het belangrijkste moment in een tijd die anders moeilijker te doorstaan lijkt. <\/p>\n\n

Het volhouden tot de rit of tot de terugkeer naar huis<\/h2>\n\n

De auto, de terugweg van het werk, het moment waarop je eindelijk uit een benauwende omgeving stapt, zijn ook zeer sterke herkenningspunten. Voor sommige rokers is de sigaret tijdens de rit niet alleen een gewoonte: het is een langverwachte bevrijding. Ze markeert het einde van een inspanning, het verlaten van een bepaalde omgeving, de overgang naar iets anders. Het is dan ook geen wonder dat er zo reikhalzend naar wordt uitgekeken. <\/p>\n\n

Dit soort sigaret is bijzonder veelzeggend, omdat het duidelijk laat zien dat men niet alleen wil roken, maar ook van toestand wil veranderen. Men gaat van een staat van spanning over naar een vorm van geritualiseerde ontspanning. Hoe vaker deze overgang wordt herhaald, hoe belangrijker hij wordt. <\/p>\n\n

Wachten tot een afspraak, een maaltijd of een telefoongesprek voorbij is<\/h2>\n\n

Daarnaast zijn er ook allerlei momenten waarop roken op dat moment simpelweg niet mogelijk is. Een bezoek, een afspraak, een familiediner, een wat langdurig telefoongesprek, een treinreis, een sociale situatie. Op zulke momenten merken sommige rokers dat ze niet helemaal bij de zaak zijn. Een deel van hen wacht op het einde. Niet per se omdat ze weg willen, maar omdat ze weten dat ze daarna weer kunnen roken. <\/p>\n\n

Het is een detail, maar wel een veelzeggend detail. Wanneer de sigaret op de achtergrond van je gedachten begint te spelen, neemt ze een grotere plaats in dan je zou denken. Ze wordt een stille deadline die je aandacht, je geduld en soms zelfs de kwaliteit van je aanwezigheid be\u00efnvloedt. <\/p>\n\n

Waarom dit mechanisme vaak onopgemerkt blijft<\/h2>\n\n

Omdat het op een gewone organisatie lijkt<\/h2>\n\n

Het meest verontrustende aan deze gewoonte is dat ze bijna logisch lijkt. Iedereen organiseert zijn dag immers rond bepaalde herkenningspunten: maaltijden, pauzes, verplaatsingen, het einde van de dag. Op het eerste gezicht niets vreemds. Wat echter verandert, is dat bij de roker sommige van deze momenten uiteindelijk in zijn hoofd vooral met de sigaret worden geassocieerd<\/a>. Men verwoordt het niet altijd duidelijk, maar de dag is opgebouwd rond deze momenten. <\/p>\n\n

Omdat het niet lijkt op een voortdurende noodsituatie, hebben we de neiging het fenomeen te onderschatten. We zeggen tegen onszelf dat we het wel aankunnen. Dat we er niet zo vaak aan denken. Dat het slechts een van de vele gewoontes is. Toch zegt deze manier van \u2018het volhouden tot\u2019 al iets belangrijks: de sigaret dient als mentale steun. <\/p>\n\n

Omdat de roker vaak denkt dat hij het nog onder controle heeft<\/h3>\n\n

Veel mensen zien het probleem niet meteen, juist omdat ze wel kunnen wachten. Ze voelen zich niet overweldigd door een voortdurende drang. Ze zeggen tegen zichzelf dat ze geduld kunnen opbrengen, dat ze zich kunnen inhouden, dat ze niet zomaar wanneer dan ook roken. Maar achter deze schijnbare zelfbeheersing gaat soms iets anders schuil: het feit dat de sigaret centraal blijft staan op verschillende belangrijke momenten van de dag. <\/p>\n\n

Je kunt dus het gevoel hebben dat je je consumptie onder controle hebt, terwijl de sigaret stilletjes je ademhaling, je overgangen en je kleine beloningen regelt.<\/p>\n\n

Een wachttijd die uiteindelijk vermoeiender is dan je zou denken<\/h2>\n\n

Regelmatig aan de volgende sigaret denken, zelfs als dat onopvallend gebeurt, neemt mentale ruimte in beslag. Dat zorgt voor een onderliggende spanning. Een vorm van voortdurende verwachting. Je bent je daar niet altijd van bewust, omdat het deel uitmaakt van je innerlijke wereld. Toch is dit wachten vermoeiend. Het beperkt de spontaniteit. Het verandert bepaalde momenten in louter een tussenstap naar iets anders. Het maakt de dagen soms zwaarder, omdat je ze doormaakt met het idee dat je het nog even moet volhouden. <\/p>\n\n

Deze vermoeidheid wordt vaak onderschat. De roker denkt dat hij verlichting vindt dankzij de sigaret, maar vergeet soms alle tijd die hij besteedt aan het wachten erop. Maar dit wachten, dat zich dag na dag herhaalt, eist uiteindelijk ook zijn tol. Het neemt ruimte in beslag in je hoofd, in je gewoontes en in je levensritme. En hoe meer het een vast patroon wordt, hoe moeilijker het is om te stoppen, omdat je het gevoel hebt dat je in \u00e9\u00e9n klap verschillende houvastpunten kwijtraakt. <\/p>\n\n

Waarom dit het stoppen met roken moeilijker maakt<\/h2>\n\n

Wanneer de sigaret een vast punt op de dag wordt, gaat stoppen niet langer alleen over het opgeven van een gewoonte. Het dwingt je ertoe verschillende overgangen in het dagelijks leven opnieuw vorm te geven. De pauze ziet er niet meer hetzelfde uit. De reis speelt niet meer dezelfde rol. Het einde van een inspanning wordt niet meer op dezelfde manier aangegeven. Wat \u2018gewoon\u2019 een sigaret leek te zijn, blijkt dan een onderdeel te zijn van een diepere structuur. <\/p>\n\n

Daarom voelen sommige mensen zich al bij de eerste pogingen uit balans<\/a>. Ze merken dat het ontbreken van een sigaret op heel specifieke momenten een leegte achterlaat: tussen twee taken door, na afloop van een vergadering, op weg naar huis, na een intens moment. Het is niet alleen een kwestie van wilskracht. Het is ook een kwestie van het verleggen van je gewoontes. <\/p>\n\n

Ruimte maken voor andere ademhalingen<\/h3>\n\n

Het goede nieuws is dat deze rituelen opnieuw kunnen worden opgebouwd. Niet op een kunstmatige of onmiddellijke manier, maar geleidelijk aan. Zodra je beseft dat je niet alleen uit verlangen rookte, maar ook om bepaalde momenten van de dag te markeren, wordt het makkelijker om je iets anders voor te stellen. Een echte pauze. Een frisse neus halen. Een andere onderbreking. Een ander ritme. <\/p>\n\n

Het moeilijkste is vaak niet om de sigaret zelf op te geven, maar om de dag niet meer door die sigaret te laten bepalen.<\/p>\n\n

De antirooklaser: een hulpmiddel om deze onopvallende gewoonte te doorbreken<\/h2>\n\n

Als deze gewoonte om \u2018het vol te houden tot de volgende sigaret\u2019 eenmaal stevig is ingeburgerd, is het moeilijk om er in je eentje vanaf te komen, omdat ze in verschillende momenten van het dagelijks leven is binnengeslopen. Het blijft niet beperkt tot een eenmalige drang. Het maakt deel uit van het innerlijke ritme. In deze context kan begeleiding echt helpen om deze onopvallende gewoonte te doorbreken, zonder dat het stoppen als een voortdurende strijd wordt ervaren. <\/p>\n\n

De anti-rooklaser<\/a><\/strong> trekt juist mensen aan die op een rustigere manier van deze automatismen af willen komen. Het doel is niet alleen om de sigaret te schrappen, maar ook om weer een vrijere omgang te vinden met je dagen, je pauzes en je overgangen. Wanneer je de sigaret niet langer ziet als een beloning of als een verwachte verlichting, verandert er iets fundamenteels in de manier waarop je het dagelijks leven beleeft. Je stopt beetje bij beetje met \u2018het volhouden tot\u2019. Je begint de momenten weer ten volle te beleven, zonder afhankelijk te zijn van een volgend signaal. <\/p>\n\n

Weer een dag beleven die niet meer draait om de volgende sigaret<\/h2>\n\n

Eigenlijk zegt deze stille gewoonte veel over de plaats die tabak in de loop der tijd heeft ingenomen. Niet per se op een spectaculaire manier, maar op een diffuse, gestage, bijna onzichtbare manier. De sigaret wordt een mijlpaal, een belofte, een verwachte onderbreking. En juist daarom is het nuttig om dit mechanisme onder woorden te brengen. Niet om schuldgevoelens op te wekken, maar om beter te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is. <\/p>\n\n

Zodra je merkt dat de dag steeds meer om de volgende sigaret begint te draaien, kun je je iets anders gaan voorstellen. Pauzes die minder gedwongen zijn. Overgangen die minder afhankelijk zijn. Een ritme dat minder wordt bepaald door het wachten. En vaak begint daar een echt gevoel van vrijheid: wanneer je de dag niet meer doorkomt terwijl je al aan het volgende moment denkt waarop je weer kunt roken. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wanneer de sigaret niet langer alleen een pauze markeert, maar een hele dag Bij veel rokers komt de verslaving niet alleen tot uiting op het moment dat ze een sigaret opsteken. Ze speelt ook een rol in de afwachting. In dat kleine innerlijke zinnetje dat je jezelf herhaalt zonder er zelfs maar bij na te […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":21666,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[156,190],"tags":[139,192,227],"class_list":["post-21665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stoppen-met-roken","category-stoppen-met-roken-nl","tag-speenmethode","tag-stoppen-met-roken-nl-2","tag-stoppen-met-roken-nl-3"],"yoast_head":"\nHoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My Laser Tabac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-06T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T16:01:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Benedicte\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Benedicte\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Benedicte\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb2c733bdee343ddff52eb613434bc73\"},\"headline\":\"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt\",\"datePublished\":\"2026-05-06T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T16:01:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/\"},\"wordCount\":2256,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png\",\"keywords\":[\"speenmethode\",\"stoppen met roken\",\"stoppen met roken\"],\"articleSection\":[\"Stoppen met roken\",\"stoppen met roken\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/\",\"name\":\"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png\",\"datePublished\":\"2026-05-06T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T16:01:18+00:00\",\"description\":\"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"description\":\"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"My Laser Tabac\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/mlt-verteau.svg\",\"caption\":\"My Laser Tabac\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb2c733bdee343ddff52eb613434bc73\",\"name\":\"Benedicte\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762\",\"caption\":\"Benedicte\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mylasertabac.com\\\/nl\\\/author\\\/benedicte\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac","description":"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac","og_description":"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.","og_url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/","og_site_name":"My Laser Tabac","article_published_time":"2026-05-06T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T16:01:18+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png","type":"image\/png"}],"author":"Benedicte","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Benedicte","Geschatte leestijd":"11 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/"},"author":{"name":"Benedicte","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/cb2c733bdee343ddff52eb613434bc73"},"headline":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt","datePublished":"2026-05-06T13:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-12T16:01:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/"},"wordCount":2256,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png","keywords":["speenmethode","stoppen met roken","stoppen met roken"],"articleSection":["Stoppen met roken","stoppen met roken"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/","name":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt - My Laser Tabac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png","datePublished":"2026-05-06T13:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-12T16:01:18+00:00","description":"Sommige rokers leren, zonder dat ze het zelf doorhebben, het vol te houden tot de volgende sigaret. Deze gewoonte weegt zwaar op hun dagelijks leven.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ChatGPT-Image-7-avr.-2026-15_11_17.png","width":1536,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/hoe-de-gewoonte-om-het-vol-te-houden-tot-de-volgende-sigaret-zich-stilletjes-nestelt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe de gewoonte om het vol te houden tot de volgende sigaret zich stilletjes nestelt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","name":"My Laser Tabac","description":"La solution laser qui transforme les fumeurs en ex-fumeurs","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#organization","name":"My Laser Tabac","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mlt-verteau.svg","caption":"My Laser Tabac"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/#\/schema\/person\/cb2c733bdee343ddff52eb613434bc73","name":"Benedicte","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762","url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762","contentUrl":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/7abcb609fb4ec1beb33ef34888998a9e.jpg?ver=1794314762","caption":"Benedicte"},"url":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/author\/benedicte\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21665"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21667,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21665\/revisions\/21667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}