Achas que “sĂł uma lata” nĂŁo Ă© grande coisa? Espera atĂ© veres este grĂĄfico. O que estĂĄs prestes a descobrir pode muito bem mudar a forma como bebes.
O açĂșcar das bebidas açucaradas Ă© o inimigo silencioso da nossa saĂșde: diabetes, obesidade, cĂĄries dentĂĄrias, doenças cardiovasculares. Muitas pessoas desconhecem a quantidade real de açĂșcar presente nas latas que compramos habitualmente. E, no entanto, desde o primeiro gole, o impacto estĂĄ lĂĄ. Este artigo mostra-te a quantidade de açĂșcar escondida em cada lata das bebidas mais consumidas em França, o que isso significa para a tua saĂșde e como o My Laser Tabac te ajuda a libertar do vĂcio do açĂșcar graças Ă reflexologia auricular.
Bebidas de topo e teor de açĂșcar (lata de 33 cl)
Apresentamos-te um quadro comparativo das bebidas mais vendidas em França, com a quantidade de açĂșcar por lata (â 33 cl) e o equivalente em “cubo de açĂșcar” (1 cubo â 5 g de açĂșcar). Os dados provĂȘm de fontes fiĂĄveis (bases de dados OpenFoodFacts, FatSecret, etc.).
| Bebe | AçĂșcar total por lata | Equivalente a um cubo de açĂșcar* |
|---|---|---|
| Coca-Cola Original (33 cl) | â 35 g | ~ 7 faixas |
| Pepsi (33 cl) | â 36 g | ~ 7 a 8 peças |
| Orangina (33 cl) | â 32 g | ~ 6 peças |
| Fanta Laranja (33 cl) | â 33 g | ~ 6 a 7 peças |
| Sprite (33 cl) | â 33 g | ~ 6 a 7 peças |
| 7UP (33 cl) | â 35 g | ~ 7 faixas |
| Oasis Tropical (33 cl) | â 22 g | ~ 4 peças |
| Lipton Ice Tea PĂȘssego (33 cl) | â 23 g | ~ 4 a 5 peças |
| Schweppes Agrum” (33 cl) | â 19 g | ~ 4 peças |
| Schweppes Indian Tonic (33 cl) | â 10 g (variĂĄvel) | ~ 2 peças |
| Canada Dry (33 cl) | â 32 g | ~ 6 peças |
| Dr Pepper (33 cl) | â 23 g | ~ 4 a 5 peças |
| Red Bull (25 cl) | â 27 g | ~ 5 peças |
| Monster Energy (50 cl) | â 54 g | ~ 11 faixas |
| ChĂĄ gelado Lipton LimĂŁo (33 cl) | â 22 g | ~ 4 peças |
| Oasis Maçã Groselha Fr amboesa (33 cl) | â 22 g | ~ 4 peças |
| Schweppes Tonic Zero (33 cl) | 0 g | 0 peça |
| Coca-Cola Zero AçĂșcar (33 cl) | 0 g | 0 peça |
| Pepsi Max / Zero (33 cl) | 0 g | 0 peça |
| Fanta Laranja Zero (33 cl) | 0 g | 0 peça |
â ïž Porque Ă© que Ă© perigoso?
- A OMS recomenda que os açĂșcares livres sejam limitados a menos de 25 g por dia para os adultos (â 6 colheres de chĂĄ). Uma lata de Coca-Cola jĂĄ te faz ultrapassar este limite. A minha alimentação O meu futuro+2Les-calories.com+2
- Estes excessos provocam picos glicĂ©micos, favorecem o aumento de peso, a resistĂȘncia Ă insulina e, por fim, o risco de diabetes de tipo 2.
- O açĂșcar tambĂ©m promove a cĂĄrie dentĂĄria e a inflamação, e pode desempenhar um papel em certas doenças metabĂłlicas.
O que podemos fazer hoje
- Escolhe as versĂ”es light ou “0 açĂșcar” sempre que possĂvel.
- Bebe estas bebidas com moderação – reserva as mais doces para momentos de prazer, nĂŁo para o dia a dia.
- Verifica sempre no rĂłtulo o teor de açĂșcar por 100 ml e por dose.
- Opta por alternativas: ĂĄgua aromatizada, chĂĄs de ervas, sumos de fruta diluĂdos.
đż O meu Laser Tabac: liberta-te do vĂcio do açĂșcar
Na My Laser Tabac, sabemos que o açĂșcar pode tornar-se um vĂcio silencioso, comparĂĄvel nos seus efeitos secundĂĄrios aos do tabaco ou de outros vĂcios. Ă por isso que te propomos uma abordagem natural e sem drogas: a reflexologia auricular. reflexologia auricular.
- O que é a reflexologia auricular? Estimulação suave de pontos reflexos situados na orelha, reconhecidos pela medicina tradicional como estando ligados ao cérebro emocional, ao stress e à compulsão alimentar.
- Como Ă© que ajuda a combater a dependĂȘncia do açĂșcar? Ao reduzir o stress e equilibrar o sistema nervoso, este mĂ©todo ajuda a reduzir os desejos sĂșbitos de açĂșcar sem recorrer a substitutos quĂmicos.
- As sessÔes são indolores e naturais, e muitos dos nossos clientes relatam uma clara redução dos seus desejos de doces após apenas 2-3 sessÔes.
O que podes fazer agora
- Identifica as bebidas que bebes regularmente e anota o seu teor de açĂșcar.
- Substitui gradualmente os mais doces por alternativas mais saudĂĄveis.
- Experimenta a reflexologia auricular com My Laser Tabac
- para acompanhar esta mudança de uma forma sustentåvel e natural.
- Partilha este artigo se achas que pode ajudar alguém próximo de ti.
đ§ ConclusĂŁo
As bebidas enlatadas de que tanto gostamos contĂȘm muitas vezes muito mais açĂșcar do que pensamos: uma lata de Coca-Cola ou de Fanta pode conter 35 g ou mais, muitas vezes o equivalente a 6 a 8 cubos de açĂșcar. Estas quantidades ultrapassam rapidamente as recomendaçÔes diĂĄrias. Mas Ă© possĂvel recuperar o controlo: mudando os teus hĂĄbitos, fazendo melhores escolhas e com ajudas naturais como a reflexologia auricular proposta pela My Laser Tabac.
Se quiseres ir mais longe, marca jĂĄ uma sessĂŁo de reflexologia auricular com a My Laser Tabac para reduzires a tua dependĂȘncia do açĂșcar – porque a tua saĂșde merece mais do que “apenas uma lata”.
