Decidiste deixar de fumar, virar a página do tabaco e dizer adeus aos cigarros? Parabéns, é uma decisão que vai transformar a tua saúde e a tua vida. Mas há uma etapa inevitável à tua frente: lidar com a abstinência da nicotina. Este desafio, muitas vezes temido pelos fumadores, pode ser ultrapassado se compreenderes os seus mecanismos, antecipares os seus sintomas e adoptares estratégias eficazes para gerir a abstinência da nicotina.
Porque é que é tão difícil gerir a abstinência da nicotina?
Quando deixas de fumar, o teu cérebro e o teu corpo têm de se adaptar à ausência das substâncias a que estão habituados. A dependência do tabaco não se limita ao hábito de fumar: a nicotina actua nos circuitos do prazer, libertando dopamina. Sem ela, tens sintomas físicos e psicológicos:
- Irritabilidade e alteraçõesde humor
- Stress e ansiedade
- Fadiga e perturbações do sono
- Desejo súbito de fumar
Estes efeitos são temporários, mas podem ser intensos, razão pela qual é tão importante fazeres o tratamento ou os substitutos adequados.
Vê também: Quanto custa uma sessão de laser anti-tabagismo?
Soluções para aliviar a abstinência
1. Usa substitutos da nicotina
Os produtos de nicotina, tais como adesivos, gomas, pastilhas, sprays ou comprimidos, foram concebidos para administrar uma dose controlada de nicotina e reduzir a intensidade dos sintomas. Marcas como Nicorette ou Nicotinell são amplamente recomendadas pelos médicos.
💡 Dica: alterna formas (mascarpastilhas, chupar pastilhas) para evitar a fadiga e aumentar as tuas hipóteses de sucesso.
2. Medicamentos sujeitos a receita médica
Medicamentos como a vareniclina(Champix) ou a bupropiona podem reduzir o desejo de fumar. A sua utilização deve ser supervisionada por um profissional de saúde para ajustar a dose e a duração do tratamento.
3. Laser anti-tabaco MyLaserTabac
O nosso método em MyLaserTabac actua diretamente nos pontos reflexos do ouvido (reflexologia auricular) para libertar endorfinas, recriando o efeito de bem-estar da nicotina sem os riscos. É uma técnica suave e indolor que ajuda a reduzir o stress e a dependência em apenas alguns minutos.
➡️ Apelo à ação: Temos centros em toda a França. Marca a tua sessão hoje e aumenta as tuas hipóteses de deixar de fumar definitivamente.
Lida diariamente com as desistências
Move-te para acalmar o corpo e a mente
A atividade física liberta endorfinas, reduz os sintomas de abstinência e limita o aumento de peso. Mesmo pequenas caminhadas podem fazer a diferença.
Evitar situações de risco
Identifica as situações que desencadeiam o desejo de fumar: café, álcool, intervalos entre colegas fumadores, etc. Prepara alternativas.
Concentra-te na hidratação e na respiração
Beber muita água ajuda a eliminar as substâncias do tabaco e reduz os sintomas físicos. Os exercícios de respiração profunda reduzem o stress ea ansiedade.
Conclusão motivadora
A abstinência da nicotina não é inevitável. Com os produtos certos, o tratamento certo, conselhos personalizados e métodos inovadores como o laser anti-tabaco, podes ultrapassar esta fase com sucesso. Cada dia sem um cigarro é uma vitória para a tua saúde e para a tua vida.
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