Nunca é fácil ver alguém que amas prejudicar a sua saúde por causa do tabaco. E, no entanto, em França como noutros países, o número de fumadores continua a ser elevado, apesar das numerosas campanhas de prevenção. Então, como ajudar um ente querido a dar o passo decisivo paradeixar de fumar? Não é um processo trivial, mas requer gentileza, as ferramentas certas, um apoio sólido e uma compreensão clara das questões relacionadas com a dependência.
Compreender antes de agir: a psicologia do fumador
Antes de aconselhares ouencorajares um amigo, familiar ou colega de trabalho a deixar de fumar, é importante compreenderes o que está por detrás disso. Fumar é uma dependência complexa, que combina a dependência física da nicotina, a ligação comportamental e, muitas vezes, a gestão do stress ou de emoções profundas. Por isso, não se trata apenas de uma questão de força de vontade. Os fumadores não fumam pelo prazer de se destruírem, mas muitas vezes para aliviar a tensão ou preencher um vazio.
Ajudar sem sentir culpa: a atitude certa a adotar
O primeiro conselho é simples: elimina o julgamento. Frases como “tudo o que tens de fazer é parar” ou “estás a destruir a tua saúde” são contraproducentes. Fecham a janela dodiálogo e reforçam os sentimentos de culpa. Pelo contrário, é essencial que sejas um bom ouvinte, disponível e, acima de tudo, paciente. Ajudar não significa dirigir, mas acompanhar um processo pessoal. Tens de respeitar o ritmo da pessoa, mesmo que estejas convencido de que chegou o momento.
Oferecer soluções práticas: ferramentas para aumentar as hipóteses de sucesso
Quando os fumadores dizem que estão prontos, as pessoas que os rodeiam podem desempenhar um papel fundamental. Em França, existem muitos serviços disponíveis para ajudar os fumadoresa deixar de fumar. Existem linhas telefónicas de apoio, plataformas em linha, consultas gratuitas com um médico ou um tabacologista e uma série deferramentas: adesivos, pastilhas, substitutos da nicotina, aplicações móveis e grupos de discussão.
Mas, para além destas soluções tradicionais, existe agora uma nova abordagem que está a conquistar cada vez mais antigos fumadores: o laser anti-tabaco, também conhecido como reflexologia auricular.
Foco no laser anti-tabagismo: um método inovador
L acupunctura auricularou laser anti-tabagismoconsiste em estimular pontos específicos do ouvido com um feixe de luz suave e indolor. Este protocolo, baseado nos princípios da medicina tradicional chinesa, é utilizado para atuar sobre as zonas do cérebro ligadas à dependência e ao comportamento tabágico.
Ao contrário de outras técnicas, este método tem uma taxa de sucesso de mais de 90% desde a primeira sessão, de acordo com muitos especialistas. Os efeitos são muitas vezes rápidos: desaparecimento dos desejos, redução dos sintomas de abstinência, melhoria do humor. Mas não é tudo. A reflexologia auricular não se limita ao tabaco: também pode ser aplicada com sucesso a dependências como o açúcarálcool e canábis.
Este método, ainda pouco conhecido em certos quadrantes do mundo médico, está a ganhar terreno graças aos testemunhos e ao aparecimento de uma geração de profissionais sérios e formados. Destina-se às pessoas em fase de desabituação que desejam evitar os substitutos da nicotina ou que já tiveram uma recaída com outras abordagens.
Apoiar a recaída sem desistir
Qualquer tentativa dedeixar de fumar nem sempre é fácil. A recaída faz parte do processo e nunca deve ser equiparada a deixar de fumar definitivamente. Pelo contrário, cada experiência reforça as hipóteses de sucesso a longo prazo. Como alguém próximo de ti, é importante manteres-te presente, sem pressões. Uma pessoa que recai no tabagismo precisa muitas vezes de ser tranquilizada em vez de receber lições.
Integrar a abordagem na vida quotidiana
Ajudar os fumadores significa também envolver-se nas actividades do dia a dia. Sugerir alternativas à pausa para o cigarro, criar novos rituais, incentivar a atividade física, garantir uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada: todos estes gestos simples ajudam a reforçar a vontade de deixar de fumar. Porque a vida sem tabaco é mais bonita, mais livre e mais saudável. Traz mais saúde, mais energia e, muitas vezes, mais autoestima.
O papel do médico e dos outros profissionais
Em alguns casos, pode ser necessário apoio médico. Um médico de clínica geral pode encaminhar-te para um tabacologista ou um psicólogo especializado. Pode também prescrever-te tratamentos adequados ou oferecer-te um acompanhamento regular. Em França, serviços como o Tabac Info Service oferecem um serviço de escuta e de encaminhamento muito eficaz.
Também é possível recorrer a um profissional com formação em reflexologia auricularEstes profissionais, muitas vezes eles próprios ex-fumadores, compreendem os mecanismos da dependência e sabem como orientar os seus pacientes. Estes profissionais, muitas vezes eles próprios ex-fumadores, compreendem os mecanismos dadependência e sabem como orientar os seus clientes.
Conclusão: uma abordagem sincera, paciente e empenhada
Ajudar uma pessoa a deixar de fumar significa acompanhá-la numa nova etapa da sua vida, com respeito e gentileza. Não se trata de impor soluções, mas de as sugerir, de estar presente quando há dúvidas, uma recaída ou uma necessidade de motivação.
Quando enfrentas uma dependência, todos os gestos contam. E mesmo que a pessoa não o demonstre, o teu apoio é inestimável. Num mundo onde o consumo de tabaco continua a ser comum, apesar dos efeitos conhecidos na saúde, as pessoas que te rodeiam desempenham um papel fundamental. Elas são a janela para uma existência sem nicotina, sem dependência e sem barreiras.
