Mês sem tabaco”: um desafio coletivo para ir mais longe

Todos os anos, em França, o Mês Sem Fumo é uma oportunidade única para transformar um hábito perigoso num novo começo saudável. O conceito é simples: 30 dias sem tabaco, para provares a ti próprio que és capaz de passar sem ele, beneficiando de um apoio sólido. A edição de 2025 marca um importante passo em frente na estratégia nacional de luta contra o tabagismo.

Porquê este desafio?

As estatísticas confirmam que aceitar o desafio multiplica as hipóteses de sucesso: para quem passa 30 dias sem fumar, a probabilidade de se tornar um não fumador a longo prazo aumenta consideravelmente.
Mas para além dos números, o objetivo do Mês Sem Fumo é criar uma dinâmica colectiva, reforçar a motivação através do apoio mútuo e quebrar a solidão que muitas vezes se sente quando se tenta deixar de fumar. Serviço Público+2Federação Vício+2

Desde o seu lançamento em 2016, mais de 1,3 milhões de pessoas aderiram ao desafio. Em 2025, esta décima edição acrescenta uma dimensão simbólica: assinala uma década de empenho e recorda a todos que deixar de fumar é uma causa colectiva. Saúde Pública França

Como é que funciona?

• Inscrição gratuita: os fumadores podem inscrever-se no sítio Web oficial do Mês do Não Fumador já no mês anterior, o que lhes dá acesso a ferramentas de apoio (kit, conteúdos, sugestões) antes do lançamento.
• Kit para deixar de fumar: um programa de 40 dias (incluindo 10 dias de preparação + 30 dias de desafio), conselhos práticos e ideias para acções diárias.
• Apoio personalizado: liga 39 89 para entrares em contacto com um tabacologista gratuitamente. A aplicação Tabac Info Service completa o sistema com um acompanhamento digital personalizado.
• Comunidade e apoio: fóruns, redes sociais, grupos locais para se ajudarem mutuamente, partilharem os êxitos alcançados, encorajarem-se quando há possibilidade de recaídas.

Benefícios esperados

Deixar de fumar durante 30 dias significa iniciar um processo de reparação fisiológica, mas também obter ganhos psicológicos:

• O corpo começa a eliminar o monóxido de carbono, a circulação melhora, a respiração regressa e os sentidos despertam.
• A moral sobe: sentir-se livre de uma dependência, provar a ti próprio que és capaz de o fazer.
• Um ganho financeiro significativo, tendo em conta o aumento do preço do tabaco.
• Uma influência positiva sobre as pessoas que te rodeiam: as pessoas que param frequentemente inspiram outras.

Preparação e estratégia

Para maximizar as tuas hipóteses, é uma boa ideia começar a preparar o Mês Sem Fumo no mês anterior: escolhe uma data, define as tuas motivações, antecipa os momentos de stress e reúne apoios (amigos, família, profissionais).
Durante o desafio, é útil utilizar uma variedade de ferramentas: exercícios de respiração, distracções, uma aplicação móvel, contacto com outros participantes – tudo o que ajude a distrair o impulso.

Alguns participantes também optam por combinar o Mês do Não Fumador com uma técnica complementar para aliviar os sintomas de abstinência ou o nervosismo.

MyLaserTabac: um método holístico para uma cessação duradoura

Na MyLaserTabac, acreditamos que deixar de fumar pode ser uma oportunidade para repensar a tua relação com outros vícios (açúcar, álcool, canábis) e com o stress. A nossa missão é oferecer-te uma alternativa suave, moderna e integrada que funciona tanto no corpo como na mente.

Tecnologia para a retirada

O método MyLaserTabac baseia-se numa abordagem inspirada na auriculoterapia, mas utilizando a fotobiomodulação laser para estimular os pontos reflexos do ouvido.

Este estímulo tem por objetivo :

• Reduz os desejos de nicotina, enviando sinais neurológicos de “bem-estar”
• Acalma os sintomas de abstinência
• Favorece a produção de endorfinas, hormonas ligadas ao relaxamento e ao prazer natural
• Outras dependências, como o açúcar, o álcool e a cannabis, também podem ser mais bem geridas através da adoção desta abordagem integrada.

A sessão foi concebida para ser indolor, não invasiva e sem efeitos secundários, utilizando equipamento em conformidade com as normas europeias CE.

Eficácia e limitações

Alguns utilizadores relatam resultados visíveis logo na primeira sessão, incluindo uma redução significativa do desejo. My Laser Tabac+3My Laser Tabac+3My Laser Tabac+3
No entanto, a associação deste método a um acompanhamento comportamental (coaching, acompanhamento psicológico, atividade física) aumenta as possibilidades de sucesso duradouro.

Apoio abrangente

MyLaserTabac oferece-te mais do que um serviço único:

• Acompanhamento durante vários meses para evitar recaídas
• Conselhos sobre a gestão do stress e a libertação emocional
• Ajuda a reduzir os desejos de açúcar, álcool e canábis
• Formação para os profissionais que desejam adotar o método My Laser Tabac+2Cefim+2 na sua prática

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Porquê escolher o MyLaserTabac?

• Mais de 200 centros na Europa oferecem o método. O meu tabaco a laser
• Uma abordagem suave, sem medicamentos ou substitutos químicos.
• Acompanhamento garantido (frequentemente 12 meses) para consolidar a cessação.

Como é que combinas o Mês do Não Fumador e o MyLaserTabac?

Se estás a planear participar no Mês sem Fumo, eis como o MyLaserTabac pode ajudar:

1. Antes de novembro (fase preparatória): informa-te, define um objetivo, inscreve-te no Mês Sem Fumo e contacta um centro MyLaserTabac para avaliar a possibilidade de uma sessão-chave.
2. Durante o desafio: se uma sessão de laser for efectuada na fase inicial, pode ajudar a reduzir os sintomas mais difíceis nos primeiros dias críticos.
3. Após o período de 30 dias: o acompanhamento MyLaserTabac ajuda a consolidar a cessação, a tratar os desejos residuais e a prevenir recaídas, ao mesmo tempo que trabalha as dependências associadas ou o stress latente.

Em conclusão

O Mês Sem Tabaco é muito mais do que um desafio simbólico: é uma oportunidade colectiva, uma alavanca para a transformação pessoal e um processo de capacitação para todos os fumadores. Ao inscreveres-te, não estás a lutar sozinho: estás a juntar-te a uma comunidade, a um compromisso nacional e a ferramentas acessíveis.

Para ir mais além do que simplesmente parar, MyLaserTabac oferece um método inovador, suave e complementar que funciona não só com o tabaco, mas também com outras dependências (açúcar, álcool, canábis), ao mesmo tempo que aborda a dimensão emocional e o stress. Ao combinar o desafio do Mês Sem Tabaco com o poder do apoio do MyLaserTabac, podes dar ao teu processo de cessação todas as hipóteses de sucesso duradouro.