{"id":12118,"date":"2025-07-27T09:13:34","date_gmt":"2025-07-27T07:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/porque-e-que-ganho-peso-depois-de-deixar-de-fumar-e-como-posso-evita-lo\/"},"modified":"2025-07-27T09:21:19","modified_gmt":"2025-07-27T07:21:19","slug":"porque-e-que-ganho-peso-depois-de-deixar-de-fumar-e-como-posso-evita-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/porque-e-que-ganho-peso-depois-de-deixar-de-fumar-e-como-posso-evita-lo\/","title":{"rendered":"Porque \u00e9 que ganho peso depois de deixar de fumar (e como posso evit\u00e1-lo)?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Se est\u00e1s a ler isto, ou est\u00e1s a deixar <strong>de fumar<\/strong> ou est\u00e1s a preparar-te para o fazer. E provavelmente est\u00e1s preocupado com a possibilidade de engordar <strong>depois de deixares de fumar<\/strong>. Fica descansado, n\u00e3o est\u00e1s sozinho. Milh\u00f5es de <strong>fumadores<\/strong> passam por isso. E sim, \u00e9 comum engordar alguns <strong>quilos<\/strong>&#8230; mas n\u00e3o \u00e9 sistem\u00e1tico nem irrevers\u00edvel. Melhor ainda, \u00e9 compreens\u00edvel <strong>, control\u00e1vel e manej\u00e1vel<\/strong>.     <\/p>\n\n<p>Neste artigo, explicamos <strong>porque \u00e9 que o peso aumenta por vezes depois de deixares de fumar<\/strong>, <strong>quantos quilos podes engordar<\/strong>, <strong>como limitar o teu aumento de peso<\/strong> e, sobretudo, <strong>como recuperar uma verdadeira qualidade de vida sem cigarros e sem culpa<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-683x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12104\" style=\"width:405px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-683x1024.png 683w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-200x300.png 200w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette-768x1152.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Prise-de-poids-lors-de-larret-de-la-cigarette.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantos quilos posso engordar se deixar de fumar?<\/h2>\n\n<p>Esta \u00e9 provavelmente a <strong>pergunta n\u00famero 1<\/strong> que <strong>os fumadores<\/strong> fazem a si pr\u00f3prios quando come\u00e7am a <strong>deixar de fumar<\/strong>:<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8220;Quantos quilos \u00e9 que vou ganhar se deixar de fumar?&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p>E \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o <strong>leg\u00edtima<\/strong>. Sim, <strong>o aumento de peso depois de deixares de fumar<\/strong> \u00e9 comum, mas n\u00e3o \u00e9 <strong>sistem\u00e1tico nem incontrol\u00e1vel<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Em m\u00e9dia, as pessoas que deixam de fumar engordam <strong>entre 2 e 5 quilos<\/strong> nos meses que se<strong>seguem<\/strong>. Esta estimativa varia em fun\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de factores: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00edvel de <strong>depend\u00eancia da nicotina<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>metabolismo<\/strong> b\u00e1sico de uma pessoa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos alimentares<\/strong> antes e depois do desmame<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00edvel de<strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Gerir <strong>o stress<\/strong> e as emo\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Alguns <strong>ex-fumadores<\/strong> nunca ganham um grama. Outros podem engordar at\u00e9 7 ou 8 quilos, especialmente se compensarem a aus\u00eancia de cigarros com petiscos frequentes, <strong>comendo alimentos altamente cal\u00f3ricos<\/strong> ou um excesso de <strong>alimentos a\u00e7ucarados ou gordurosos<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Mas aten\u00e7\u00e3o: este <strong>aumento de peso<\/strong> n\u00e3o se deve a uma paragem em si. \u00c9 a consequ\u00eancia de uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as naturais no teu <strong>corpo<\/strong> e no teu comportamento: <\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A nicotina<\/strong> aumenta artificialmente o gasto de energia. Quando deixas de fumar, o teu corpo queima <strong>menos calorias em<\/strong>repouso. <\/li>\n\n\n\n<li>Os cigarros suprimem a tua <strong>fome<\/strong> e alteram a tua perce\u00e7\u00e3o do <strong>sabor<\/strong>. Depois de deixares de fumar, <strong>o<\/strong> teu <strong>apetite<\/strong> volta&#8230; e a <strong>comida<\/strong>sabe melhor. <\/li>\n\n\n\n<li>O tabaco actua como um &#8220;sedativo oral&#8221;. Sem ele, algumas pessoas compensam com <strong>alimentos<\/strong> ou bebidas a\u00e7ucaradas. <\/li>\n\n\n\n<li>O corpo, ao desejar a nicotina, gera uma necessidade de <strong>prazer imediato<\/strong> que, muitas vezes, \u00e9 satisfeita atrav\u00e9s da <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre o <strong>tabaco<\/strong> e <strong>o aumento de peso<\/strong> n\u00e3o \u00e9, portanto, direta, mas sim comportamental e fisiol\u00f3gica. Da\u00ed a import\u00e2ncia de antecipar este per\u00edodo e de p\u00f4r em pr\u00e1tica <strong>novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> desde o in\u00edcio da <strong>desabitua\u00e7\u00e3o<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante notar que o aumento <strong>de peso<\/strong> ap\u00f3s o consumo de tabaco \u00e9 <strong>muitas vezes tempor\u00e1rio<\/strong>. Quando o teu corpo voltar ao equil\u00edbrio, e se te mantiveres atento \u00e0 tua <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, \u00e0 tua <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> e \u00e0 tua rela\u00e7\u00e3o com os <strong>alimentos<\/strong>, poder\u00e1s voltar naturalmente ao teu <strong>peso saud\u00e1vel<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Por fim, n\u00e3o te esque\u00e7as de uma coisa essencial: alguns quilos nunca ser\u00e3o t\u00e3o perigosos para a tua <strong>sa\u00fade<\/strong> como <strong>fumar<\/strong>. Este <strong>aumento de peso<\/strong>, se existir, \u00e9 o <strong>pre\u00e7o tempor\u00e1rio de uma vida mais longa, mais livre e mais serena<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como posso evitar o aumento de peso depois de deixar de fumar?<\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>O segredo \u00e9 a<strong>antecipa\u00e7\u00e3o<\/strong>. Porque n\u00e3o \u00e9 o facto de deixares<a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/\"><strong>de<\/strong> fumar<\/a> em si que te faz engordar. \u00c9 o que fazes a seguir que faz a diferen\u00e7a.  <\/p>\n\n<p>Aqui tens os melhores conselhos para <strong>limitar o aumento de peso<\/strong> e manter o rumo certo:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Planeia uma nova rotina<\/h3>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Fumar \u00e9 o ritmo do dia: depois de uma <strong>refei\u00e7\u00e3o<\/strong>, durante uma pausa, enquanto caminhas&#8230; O c\u00e9rebro tenta reproduzir este padr\u00e3o. Por isso, substitui <strong>os cigarros<\/strong> por ac\u00e7\u00f5es positivas: bebe um grande copo de<strong>\u00e1gua<\/strong>, d\u00e1 alguns passos, mastiga uma pastilha el\u00e1stica sem a\u00e7\u00facar, respira fundo. <\/p>\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"582\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-1024x582.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6976\" style=\"width:388px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-1024x582.jpeg 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-300x170.jpeg 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-768x436.jpeg 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport.jpeg 1179w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mant\u00e9m-se ativo<\/h3>\n\n<p>L&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/deixar-de-fumar-e-praticar-desporto-como-pode-o-desporto-prevenir-o-aumento-de-peso\/\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> \u00e9 o teu melhor aliado. N\u00e3o precisas de correr uma maratona. Caminhar durante 30 minutos por dia \u00e9 suficiente para aumentar o teu <strong>metabolismo<\/strong>, reduzir <strong>os desejos de<\/strong> petiscar e melhorar a tua autoimagem.  <\/p>\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Rev\u00ea a tua <strong>dieta<\/strong><\/h3>\n\n<p>N\u00e3o precisas de uma dieta rigorosa, apenas de uma <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/dieta-e-deixar-de-fumar-que-alimentos-deves-escolher-para-nao-engordar\/\">equilibrada<\/a><\/strong> :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolhe <strong>alimentos ricos em fibras<\/strong>, prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita <strong>os produtos ultra-processados<\/strong>, demasiado doces ou gordurosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe muita<strong>\u00e1gua<\/strong> e limita <strong>as bebidas a\u00e7ucaradas<\/strong> ou alco\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Divide as tuas refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n<p>Comer 3 refei\u00e7\u00f5es + 2 lanches pode evitar os desejos. Desta forma, mant\u00e9ns <strong>o<\/strong> teu <strong>apetite<\/strong> sob controlo e n\u00e3o te empanturras de <strong>comida<\/strong> para preencher um vazio. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Usa um m\u00e9todo de apoio adequado<\/h3>\n\n<p>O <strong>m\u00e9todo<\/strong> que escolhes para parar afecta a forma como geres o stress, <strong>os desejos<\/strong> e, consequentemente&#8230; o teu peso.<\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto tempo dura o aumento de peso depois de deixar de fumar?<\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>O <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/porque-e-que-algumas-pessoas-perdem-peso-depois-de-deixarem-de-fumar\/\">ganho de peso<\/a><\/strong>\u00e9 geralmente <strong>tempor\u00e1rio<\/strong>.<\/p>\n\n<p>V\u00ea o seguinte:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nos <strong>primeiros 3 meses<\/strong>, o teu corpo reage \u00e0 retirada da <strong>nicotina<\/strong>: podes sentir <strong>desejos<\/strong> mais fortes <strong>de comer<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s <strong>6 meses<\/strong>, <strong>o<\/strong> teu <strong>metabolismo<\/strong> come\u00e7ar\u00e1 a estabilizar.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre <strong>9 e 12 meses<\/strong>, se mantiveres um estilo de vida saud\u00e1vel, perder\u00e1s naturalmente o <strong>aumento de peso inicial<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Importante: o facto de teres engordado 3 ou 4 <strong>quilos<\/strong> no in\u00edcio n\u00e3o significa que vais continuar a <strong>ganhar peso indefinidamente<\/strong>. O teu corpo recuperar\u00e1 o <strong>equil\u00edbrio<\/strong>, sobretudo se prestares aten\u00e7\u00e3o aos teus <strong>h\u00e1bitos alimentares<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O aumento de peso \u00e9 inevit\u00e1vel quando deixo de fumar?  <\/h2>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9. \u00c9 <strong>comum<\/strong>, mas <strong>n\u00e3o \u00e9 autom\u00e1tico<\/strong>. Acima de tudo, <strong>nunca<\/strong> \u00e9 <strong>inevit\u00e1vel<\/strong>.  <\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Apresentamos-te os tr\u00eas perfis mais comuns:<\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Perfil<\/th><th>Risco de aumento de peso<\/th><th>Solu\u00e7\u00e3o<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Fumador stressado, snacker<\/td><td>Alto<\/td><td>Gest\u00e3o do stress, <strong>laser anti-tabagismo<\/strong>, estrat\u00e9gia diet\u00e9tica<\/td><\/tr><tr><td>Fumador ativo, desportista<\/td><td>Baixa<\/td><td>Manter a atividade f\u00edsica<\/td><\/tr><tr><td>Fumador sedent\u00e1rio<\/td><td>M\u00e9dio<\/td><td>Introduzir h\u00e1bitos simples (caminhar, hidrata\u00e7\u00e3o, fibras)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>O mais importante \u00e9 <strong>manter uma vis\u00e3o global<\/strong><span style=\"font-size: revert;\">: o teu corpo <\/span><strong>repara-se<\/strong><span style=\"font-size: revert;\">, o teu f\u00f4lego volta, a tua pele melhora, a tua <\/span><strong>rela\u00e7\u00e3o com a vida<\/strong><span style=\"font-size: revert;\"> muda.<\/span><\/p>\n\n<p>E esta transi\u00e7\u00e3o, mesmo que inclua um pequeno <strong>aumento de peso<\/strong>, \u00e9 um grande passo para <strong>uma sa\u00fade melhor<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"982\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9265\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre.jpeg 975w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-298x300.jpeg 298w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/centre-768x774.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 975px) 100vw, 975px\" \/><\/figure>\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Laser anti-tabagismo: um m\u00e9todo eficaz para deixar de fumar sem ganhar peso<\/h2>\n\n<p>Queres mesmo <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/\">deixar de fumar<\/a><\/strong> sem recorrer a substitutos ou medicamentos? O <strong>laser anti-tabagismo<\/strong> \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o natural, suave e sem efeitos secund\u00e1rios. <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/\">reflexologia auricular<\/a><\/strong>Inspirado na reflexologia auricular, este m\u00e9todo estimula pontos espec\u00edficos da orelha para reduzir <strong>os desejos de nicotina<\/strong>, regular o stress e <strong>favorecer a abstin\u00eancia sem aumento de peso<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Vantagens do <strong>laser anti-tabaco<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz imediatamente <strong>a depend\u00eancia<\/strong> f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia <strong>os sintomas de abstin\u00eancia<\/strong> sem te fazer comer mais.<\/li>\n\n\n\n<li>Vai \u00e0 raiz do problema: a gest\u00e3o emocional da paragem.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Muitos centros, como o <strong>MyLaserTabac<\/strong>, oferecem este m\u00e9todo com resultados muito positivos, mesmo para <strong>fumadores de<\/strong> longa data.<\/p>\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\">L\u00ea tamb\u00e9m:  <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/junta-te-ao-franchising-laser-anti-tabac-e-beneficia-de-um-conceito-chave-na-mao-rentavel\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Se pretendes lan\u00e7ar um novo neg\u00f3cio em expans\u00e3o, torna-te um franchisado na \u00e1rea dos lasers anti-tabaco e de depend\u00eancia. Mylasertabac <\/mark><\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em conclus\u00e3o: o verdadeiro peso \u00e9 a liberdade<\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Queres mesmo saber <strong>porque \u00e9 que engordas depois de deixares de fumar<\/strong>? Porque <strong>o<\/strong> teu <strong>corpo se est\u00e1 a reajustar<\/strong>. Porque deixa para tr\u00e1s um <strong>estado de depend\u00eancia<\/strong>. Porque <strong>a nicotina<\/strong> j\u00e1 n\u00e3o o perturba. E porque este \u00e9 o teu momento de <strong>retomar o controlo<\/strong>.    <\/p>\n\n<p>Mas nunca te esque\u00e7as disto: alguns <strong>quilos<\/strong> tempor\u00e1rios valem mil vezes mais do que <strong>anos a fumar<\/strong>. E com o m\u00e9todo correto, como o <strong><a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/\">laser anti-tabagismo<\/a><\/strong>podes <strong>deixar de fumar com sucesso sem ganhar peso<\/strong>, sem sofrer e sem te sentires culpado. <\/p>\n\n<p>Por isso, n\u00e3o deixes que o medo do <strong>peso<\/strong> te impe\u00e7a de <strong>viver livremente<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/\/mlt-verteau.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se est\u00e1s a ler isto, ou est\u00e1s a deixar de fumar ou est\u00e1s a preparar-te para o fazer. E provavelmente est\u00e1s preocupado com a possibilidade de engordar depois de deixares de fumar. Fica descansado, n\u00e3o est\u00e1s sozinho. Milh\u00f5es de fumadores passam por isso. 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