{"id":21051,"date":"2026-09-23T16:41:03","date_gmt":"2026-09-23T14:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/desporto-e-alcool-sera-que-da-mesmo-para-compensar-uma-noite-de-bebedeira-fazendo-desporto\/"},"modified":"2026-09-23T16:42:38","modified_gmt":"2026-09-23T14:42:38","slug":"desporto-e-alcool-sera-que-da-mesmo-para-compensar-uma-noite-de-bebedeira-fazendo-desporto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/desporto-e-alcool-sera-que-da-mesmo-para-compensar-uma-noite-de-bebedeira-fazendo-desporto\/","title":{"rendered":"Desporto e \u00e1lcool: ser\u00e1 que d\u00e1 mesmo para compensar uma noite de bebedeira fazendo desporto?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sa\u00fade \u2022 recupera\u00e7\u00e3o \u2022 \u00e1lcool \u2022 atividade f\u00edsica<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ilustra\u00e7\u00e3o: atividade f\u00edsica no dia seguinte a uma noite de bebedeira.<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Correr dez quil\u00f3metros no dia seguinte a uma noite de festa, suar durante uma hora no gin\u00e1sio ou planear uma sess\u00e3o intensa de bicicleta pode dar a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1s a zerar o contador. Nas redes sociais, at\u00e9 j\u00e1 se v\u00eaem a surgir desafios do tipo <strong>\u00abum copo = um quil\u00f3metro<\/strong> \u00bb. A ideia \u00e9 tentadora: como o \u00e1lcool traz calorias e cansa o corpo, o esfor\u00e7o f\u00edsico permitiria elimin\u00e1-las. O problema \u00e9 que o corpo n\u00e3o funciona como uma simples soma de calorias.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O desporto continua a ser um dos melhores aliados da sa\u00fade. Melhora a sa\u00fade cardiovascular, o sono a longo prazo, o humor e o bem-estar. Mas n\u00e3o neutraliza nem o etanol j\u00e1 absorvido, nem os seus efeitos no f\u00edgado, no c\u00e9rebro, no sono ou na recupera\u00e7\u00e3o muscular. A verdadeira quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9, portanto, saber quantos quil\u00f3metros seria preciso correr para \u00abanular\u00bb uma noite de festa, mas sim o que a atividade f\u00edsica pode realmente trazer depois de beberes \u00e1lcool \u2014 e o que ela n\u00e3o consegue remediar.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Porque \u00e9 que a ideia de \u00abcompensar\u00bb o \u00e1lcool com desporto \u00e9 t\u00e3o apelativa?<\/h1>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O racioc\u00ednio parece l\u00f3gico: uma noite foi mais intensa do que o previsto, por isso corre-se mais no dia seguinte. Essa l\u00f3gica \u00e9 refor\u00e7ada pelos rel\u00f3gios inteligentes e pelas aplica\u00e7\u00f5es que transformam tudo em n\u00fameros: calorias queimadas, quil\u00f3metros percorridos, frequ\u00eancia card\u00edaca, desn\u00edvel. Torna-se tentador transformar a sa\u00fade numa tabela de contabilidade.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na psicologia, este mecanismo \u00e9 semelhante ao que os investigadores chamam de \u00ablicen\u00e7a moral\u00bb: depois de um comportamento visto como ben\u00e9fico, algumas pessoas sentem-se mais \u00e0 vontade para adotar um comportamento menos positivo. O contr\u00e1rio tamb\u00e9m acontece: depois de um excesso, procuramos uma a\u00e7\u00e3o \u00abvirtuosa\u00bb que nos permita recuperar o equil\u00edbrio. \u00c9 precisamente essa a motiva\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s dos desafios em que corremos tantos quil\u00f3metros quantos os copos que bebemos.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O problema \u00e9 que o \u00e1lcool n\u00e3o atua s\u00f3 pelas calorias que traz. Ele influencia temporariamente o sistema nervoso, o metabolismo, o sono, o equil\u00edbrio h\u00eddrico e v\u00e1rios mecanismos de recupera\u00e7\u00e3o. Fazer desporto pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade em geral, mas n\u00e3o anula esses efeitos.  <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o desporto pode melhorar\u2026 e o que n\u00e3o consegue reverter<\/h2>\n\n<div style=\"height:16px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>O desporto pode ajudar a\u2026<\/strong><\/td><td><strong>O desporto n\u00e3o pode\u2026<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>melhorar a sa\u00fade cardiovascular a longo prazo<\/td><td>acelerar significativamente a elimina\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool<\/td><\/tr><tr><td>melhorar o humor e reduzir o stress<\/td><td>eliminar os efeitos do \u00e1lcool no f\u00edgado ou no c\u00e9rebro<\/td><\/tr><tr><td>promover um sono melhor quando praticado regularmente<\/td><td>recuperar-te num instante de uma noite perturbada pelo \u00e1lcool<\/td><\/tr><tr><td>tornar-se uma ferramenta \u00fatil em alguns percursos de tratamento da depend\u00eancia<\/td><td>transformar um consumo excessivo num consumo seguro<\/td><\/tr><tr><td>ajudar a recuperar uma rotina mais equilibrada<\/td><td>eliminar o risco associado \u00e0 condu\u00e7\u00e3o ou a uma atividade perigosa sob o efeito do \u00e1lcool<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:16px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Desporto e \u00e1lcool: o que se passa realmente no corpo<\/h1>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O \u00e1lcool n\u00e3o desaparece s\u00f3 porque suamos<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O suor pode dar a impress\u00e3o de que estamos a \u00abeliminar\u00bb a noite de bebedeira. No entanto, o \u00e1lcool \u00e9 metabolizado principalmente pelo f\u00edgado. Fazer desporto n\u00e3o acelera este processo o suficiente para que fiquemos s\u00f3brios mais depressa. Uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio intenso nunca deve, portanto, servir de justifica\u00e7\u00e3o para voltar a conduzir mais cedo ou retomar uma atividade que exija aten\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o.   <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A recupera\u00e7\u00e3o muscular pode ser menos eficaz<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os estudos sobre o consumo de \u00e1lcool ap\u00f3s o exerc\u00edcio mostram uma realidade mais matizada do que um simples \u00abo desporto n\u00e3o serve para nada\u00bb. Algumas medidas de for\u00e7a ou dor n\u00e3o sofrem altera\u00e7\u00f5es sistem\u00e1ticas, mas h\u00e1 estudos que observam uma diminui\u00e7\u00e3o na s\u00edntese de prote\u00ednas musculares e altera\u00e7\u00f5es hormonais quando se bebe \u00e1lcool durante a recupera\u00e7\u00e3o. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada sobre o tema conclui, nomeadamente, que h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese proteica muscular em v\u00e1rios protocolos experimentais.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por outras palavras, treinar a s\u00e9rio e depois beber muito n\u00e3o \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia se o objetivo for melhorar, ganhar massa muscular ou recuperar rapidamente.<\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O sono \u00e9 muitas vezes o grande esquecido<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00e1lcool pode ajudar algumas pessoas a adormecer, mas isso n\u00e3o significa que melhore a qualidade do sono. Uma noite com \u00e1lcool pode fragmentar o sono e prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o. Ora, o sono tem um papel fundamental no desempenho, na aten\u00e7\u00e3o, no humor e na recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Estudos recentes sobre o sono e o desporto mostram que um descanso insuficiente pode prejudicar o desempenho e prolongar a fadiga.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Correr bem cedo depois de uma noite curta n\u00e3o \u00abcompensa\u00bb, portanto, o sono perdido. Em alguns casos, faz mais sentido optar por uma caminhada, uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e uma recupera\u00e7\u00e3o a s\u00e9rio, em vez de uma sess\u00e3o muito intensa feita por culpa. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/image-4-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21028\" style=\"aspect-ratio:1.5018315018315018;width:458px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/image-4-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/image-4-300x200.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/image-4-768x512.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/image-4.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>A armadilha: transformar o desporto numa forma de compensa\u00e7\u00e3o, em vez de um h\u00e1bito saud\u00e1vel.<\/em><\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Deve-se fazer desporto no dia seguinte a uma festa?<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tudo depende da quantidade consumida, do estado geral, do sono, da hidrata\u00e7\u00e3o e do tipo de esfor\u00e7o previsto. Uma atividade leve ou moderada pode ser agrad\u00e1vel quando te sentes bem. Por outro lado, tentar fazer um treino intenso apesar de n\u00e1useas, tonturas, cansa\u00e7o intenso ou desidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o traz nenhum benef\u00edcio especial e pode aumentar o risco de te sentires mal ou de te lesionares.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 \u00fatil ter algumas orienta\u00e7\u00f5es simples:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>n\u00e3o uses o desporto para tentares \u00absobressa\u00edres\u00bb mais depressa;<\/li>\n\n\n\n<li>esperar at\u00e9 estares realmente recuperado antes de fazeres um esfor\u00e7o exigente ou t\u00e9cnico;<\/li>\n\n\n\n<li>hidratar-te normalmente, comer e dormir antes de te preocupares com o desempenho;<\/li>\n\n\n\n<li>optar por uma atividade leve se estiveres muito cansado;<\/li>\n\n\n\n<li>deixa de treinar e pede uma opini\u00e3o m\u00e9dica se tiveres sintomas invulgares ou graves.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Ser\u00e1 que as calorias do \u00e1lcool podem, pelo menos, ser \u00abqueimadas\u00bb?<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do ponto de vista estritamente energ\u00e9tico, a atividade f\u00edsica queima muitas calorias. Mas reduzir o \u00e1lcool apenas ao seu valor cal\u00f3rico \u00e9 enganador. Duas bebidas com o mesmo n\u00famero de calorias n\u00e3o t\u00eam necessariamente o mesmo efeito no organismo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O risco associado ao \u00e1lcool aumenta com a quantidade consumida ao longo da vida. A Sant\u00e9 publique France lembra que n\u00e3o existe consumo de \u00e1lcool sem riscos e sugere, como orienta\u00e7\u00f5es para a redu\u00e7\u00e3o de riscos: n\u00e3o mais do que 10 copos padr\u00e3o por semana, n\u00e3o mais do que 2 por dia, com dias sem consumo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Correr para queimar 500 calorias depois de uma noite de festa n\u00e3o transforma, portanto, o \u00e1lcool consumido num evento neutro. Os benef\u00edcios do desporto existem, mas contribuem para a sa\u00fade; n\u00e3o eliminam automaticamente os riscos do consumo excessivo. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Quando o desporto se torna, pelo contr\u00e1rio, um verdadeiro aliado para reduzir o consumo de \u00e1lcool<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 preciso distinguir duas coisas: praticar desporto para \u00abpagar\u00bb os teus \u00f3culos e usar a atividade f\u00edsica como um h\u00e1bito positivo numa mudan\u00e7a de estilo de vida.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quanto a este segundo ponto, a literatura \u00e9 muito mais interessante. Estudos na \u00e1rea da adic\u00e7\u00e3o mostram que a atividade f\u00edsica pode ser integrada como interven\u00e7\u00e3o complementar em algumas pessoas com um transtorno relacionado ao consumo de \u00e1lcool. Pode ajudar a melhorar o humor, a forma f\u00edsica e o bem-estar. Alguns estudos tamb\u00e9m observaram uma diminui\u00e7\u00e3o do desejo compulsivo de beber ap\u00f3s uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio moderado numa parte dos participantes.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o faz do desporto o \u00fanico tratamento para a depend\u00eancia. Mas substituir o ritual do \u00abaperitivo autom\u00e1tico\u00bb por uma caminhada, uma sess\u00e3o programada ou uma atividade em grupo pode dar uma nova estrutura ao dia a dia. A diferen\u00e7a \u00e9 fundamental: o desporto deixa de ser um castigo depois do \u00e1lcool e passa a ser um apoio \u00e0 mudan\u00e7a.  <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u00c1lcool, tabaco e festas: estes h\u00e1bitos podem refor\u00e7ar-se mutuamente<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na vida real, o \u00e1lcool e o cigarro est\u00e3o muitas vezes associados. Uma pessoa que fuma pouco durante a semana pode dar por si a fumar mais cigarros seguidos durante uma sa\u00edda \u00e0 noite. O \u00e1lcool diminui a aten\u00e7\u00e3o e pode tornar mais dif\u00edcil manter uma decis\u00e3o tomada a frio.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem quer <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/categorie\/tabaco-pt-pt\/\">deixar de fumar<\/a>, pode ser \u00fatil preparar-se para as primeiras noites sem cigarro: avisar os teus amigos e familiares, evitar ficar muito tempo na zona de fumadores, preparar uma resposta para quando te oferecerem um cigarro e, se for preciso, limitar temporariamente o consumo de \u00e1lcool, caso este seja um fator desencadeante.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O site <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/\">MyLaserTabac<\/a> tamb\u00e9m tem imenso conte\u00fado sobre<a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/tag\/para-de-fumar\/\">deixar de fumar<\/a>, os h\u00e1bitos associados ao cigarro e as v\u00e1rias formas de te preparares para deixar de fumar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre as abordagens complementares propostas pela rede destaca-se o <a href=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/pt-pt\/como-e-que-a-terapia-laser-funciona-para-deixar-de-fumar\/\">laser antitabaco<\/a>, que se baseia na estimula\u00e7\u00e3o auricular com laser de baixa intensidade. Este m\u00e9todo \u00e9 apresentado como um apoio \u00e0 mudan\u00e7a; n\u00e3o deve ser visto como um substituto de um acompanhamento m\u00e9dico ou de um tratamento comprovado, quando estes forem necess\u00e1rios. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">E se o consumo de \u00e1lcool se tornar dif\u00edcil de controlar?<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 uma grande diferen\u00e7a entre uma noite em que se bebe um pouco demais de vez em quando e um consumo regular que j\u00e1 se tornou dif\u00edcil de controlar. Se o \u00e1lcool ocupa um lugar importante no teu dia-a-dia, se \u00e9 necess\u00e1rio para dormires, acalmares os tremores ou sentires-te \u00abnormal\u00bb, a quest\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 saber que desporto praticar no dia seguinte. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesta situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um m\u00e9dico ou um especialista em depend\u00eancias. Em algumas pessoas com depend\u00eancia f\u00edsica, parar de beber de repente pode causar uma s\u00edndrome de abstin\u00eancia grave, com sintomas como tremores, confus\u00e3o, alucina\u00e7\u00f5es ou convuls\u00f5es. O Alcool Info Service lembra que o delirium tremens \u00e9 uma complica\u00e7\u00e3o rara, mas grave, que pode exigir hospitaliza\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A atividade f\u00edsica pode ter o seu lugar no processo de recupera\u00e7\u00e3o, mas, nesse caso, funciona como uma ferramenta complementar entre outras: acompanhamento m\u00e9dico, apoio psicol\u00f3gico, tratamento quando necess\u00e1rio, apoio social e mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 que se consegue ter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com o desporto e o \u00e1lcool?<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A primeira mudan\u00e7a consiste, muitas vezes, em deixar de lado a l\u00f3gica da puni\u00e7\u00e3o. Uma sa\u00edda com os amigos n\u00e3o precisa de ser \u00abcompensada\u00bb com dez quil\u00f3metros de corrida, tal como uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o d\u00e1 direito a bebidas para gastar \u00e0 noite. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada baseia-se, antes de mais, em algumas perguntas simples: bebo porque me apetece ou porque o contexto me leva a isso? O \u00e1lcool perturba o meu sono, os meus treinos ou os meus objetivos? Fa\u00e7o desporto porque gosto ou principalmente para compensar o que comi ou bebi?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas perguntas s\u00e3o mais \u00fateis do que contar calorias. Permitem perceber quando \u00e9 que dois comportamentos, que por si s\u00f3 s\u00e3o normais, come\u00e7am a girar em torno da culpa e da compensa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-1024x360.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20842\" srcset=\"https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-1024x360.png 1024w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-300x105.png 300w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-768x270.png 768w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-1536x539.png 1536w, https:\/\/www.mylasertabac.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/accompagnement-Mylasertabac-addiction-tabac-sucre-alcool-cannabis-gestion-du-stress-menaupose-2048x719.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o: o desporto protege a sa\u00fade, mas n\u00e3o compensa o consumo de \u00e1lcool<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praticar desporto regularmente continua a ser uma excelente decis\u00e3o. A atividade f\u00edsica melhora v\u00e1rios indicadores de sa\u00fade e pode tornar-se um verdadeiro apoio quando se quer mudar certos h\u00e1bitos de consumo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas a mensagem principal \u00e9 simples: nenhuma sess\u00e3o de corrida, muscula\u00e7\u00e3o ou ciclismo consegue anular uma noite de bebedeira. N\u00e3o faz com que o \u00e1lcool desapare\u00e7a mais depressa, n\u00e3o transforma uma noite de sono interrompida numa noite reparadora e n\u00e3o transforma o consumo excessivo num comportamento sem riscos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, o melhor uso que se pode dar ao desporto n\u00e3o \u00e9 a compensa\u00e7\u00e3o. \u00c9 a cria\u00e7\u00e3o de uma rotina que melhora gradualmente o sono, o humor, a forma f\u00edsica e a autoconfian\u00e7a \u2014 sem precisares de \u00abmerecer\u00bb um copo nem de \u00abpagar\u00bb o da noite anterior. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes: desporto e \u00e1lcool<\/h1>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A pr\u00e1tica de desporto ajuda a eliminar o \u00e1lcool mais depressa?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o. O \u00e1lcool \u00e9 metabolizado principalmente pelo f\u00edgado. O exerc\u00edcio f\u00edsico e a transpira\u00e7\u00e3o n\u00e3o aceleram a sua elimina\u00e7\u00e3o o suficiente para ficares s\u00f3brio mais depressa.  <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pode-se correr no dia seguinte a uma noite em que se bebeu \u00e1lcool?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podes fazer alguma atividade moderada se estiveres descansado, hidratado e sem sintomas graves. Se tiveres tonturas, n\u00e1useas, cansa\u00e7o intenso ou desidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 melhor descansares e adiares o esfor\u00e7o intenso. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O desporto compensa as calorias do \u00e1lcool?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aumenta o gasto energ\u00e9tico, mas n\u00e3o anula os outros efeitos do \u00e1lcool no sono, no f\u00edgado, no c\u00e9rebro ou na recupera\u00e7\u00e3o. O balan\u00e7o cal\u00f3rico n\u00e3o resume, portanto, o risco. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A atividade f\u00edsica pode ajudar a reduzir o consumo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode ser um apoio interessante: ajuda a organizar o dia, melhora o humor, reduz o stress e, em alguns doentes, diminui temporariamente o desejo compulsivo. No entanto, n\u00e3o substitui um acompanhamento especializado em depend\u00eancias quando a depend\u00eancia j\u00e1 est\u00e1 estabelecida. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Porque \u00e9 que, \u00e0s vezes, fumamos mais quando bebemos?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00e1lcool pode diminuir o estado de alerta e reativar comportamentos autom\u00e1ticos associados \u00e0s noites de divers\u00e3o. Para quem est\u00e1 a deixar de fumar, antecipar estas situa\u00e7\u00f5es pode ajudar a manter a decis\u00e3o de deixar de fumar. <\/p>\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u00fade \u2022 recupera\u00e7\u00e3o \u2022 \u00e1lcool \u2022 atividade f\u00edsica Ilustra\u00e7\u00e3o: atividade f\u00edsica no dia seguinte a uma noite de bebedeira. 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