Het voordeel van de MyLaserTabac-aanpak ligt ook in de toegankelijke opzet ervan. De behandelaar neemt de tijd om de rookgewoonten te bespreken en past vervolgens het protocol voor oorstimulatie toe in een rustige omgeving. De sessie wordt zo een belangrijk ijkpunt waarrond de roker zijn nieuwe routines kan inrichten en zijn besluit om te stoppen kan versterken.
Begin met te begrijpen waarom u rookt
Voordat je een methode kiest, moet je een paar dagen lang in de gaten houden welke sigaretten er echt toe doen. Sommige zijn een reactie op het gebrek aan nicotine; andere houden verband met een bepaald tijdstip, een bepaalde plek of een bepaalde emotie. Noteer het moment, de intensiteit van de drang en wat er vlak daarvoor gebeurde. Door zo een beeld van je gewoontes te schetsen, voorkom je dat je alle sigaretten op dezelfde manier behandelt. Het stelt je ook in staat om op de moeilijkste situaties te anticiperen en een eenvoudige reactie voor te bereiden: een ander drankje nemen, vijf minuten wandelen, iemand bellen of de kamer verlaten. Deze stap lijkt bescheiden, maar zet een abstract doel om in concrete problemen die je kunt oplossen.
Een methode ontwikkelen die ervoor zorgt dat men het op de lange termijn volhoudt
De aanbevelingen op het gebied van de volksgezondheid leggen de nadruk op begeleiding, nicotinevervangende behandelingen en, afhankelijk van de situatie, door een zorgverlener voorgeschreven medicijnen. De juiste dosering van vervangende middelen kan de ontwenningsverschijnselen bij verslaafden verminderen. Gedragsondersteuning helpt op haar beurt om de gewoonten rondom het roken te veranderen. Er bestaat geen universele methode: de effectiviteit hangt af van de mate van verslaving, de medische context en de mate waarin het protocol wordt gevolgd. Als u al eens met een methode hebt gefaald, betekent dit niet dat stoppen onmogelijk is; het geeft vooral aan dat de strategie moet worden aangepast.
Bereid je voor op de eerste zeven dagen in plaats van te vertrouwen op je motivatie
Stel een datum vast, ruim sigaretten en aanstekers uit het zicht op, breng je naasten op de hoogte en houd rekening met momenten waarop de drang het sterkst zal zijn. De eerste dagen zijn vaak het zwaarst wat betreft automatismen. Zorg ervoor dat je route zo is uitgestippeld dat je niet bij de tabakswinkel hoeft te stoppen, pas je koffiepauze aan of plan een activiteit na de maaltijd; zo hoef je op het kritieke moment minder beslissingen te nemen. Zorg ook voor een noodoplossing: contact met een tabaksdeskundige, het correct gebruiken van een vervangingsmiddel als je dat gebruikt, of een vervolgafspraak. Een eenvoudig plan is beter dan een lijst met ambitieuze voornemens die moeilijk vol te houden zijn.
Lees ook: stoppen met roken • de beste methode om te stoppen met roken • laserbehandeling tegen roken
Welke rol speelt de antirooklaser in dit proces?
In de MyLaserTabac-centra wordt stoppen met roken benaderd als een verandering op zowel fysiek, gedragsmatig als dagelijks vlak. De stimulatie van punten op de oorschelp met een zachte laser maakt deel uit van een gestructureerde, niet-invasieve en pijnloze sessie. Het netwerk zet in op een behandeling in één sessie, aangevuld met een garantie van 12 maanden volgens de voorwaarden van de aanbieding. Deze eenvoud is precies wat veel rokers zoeken die snel de stap willen zetten van voornemen naar daad.
Een realistisch stappenplan om aan de slag te gaan
Kies eerst de datum waarop u wilt stoppen. Bepaal vervolgens drie triggers, drie alternatieve reacties en een persoon of deskundige die u kunt benaderen als u het moeilijk hebt. Bedenk ook wat u gaat doen als u toch een sigaret rookt: een uitglijder hoeft niet automatisch te leiden tot een volledige terugval. Meet ten slotte je vooruitgang aan de hand van concrete indicatoren, bijvoorbeeld het aantal dagen zonder tabak, het bespaarde geld of de afname van situaties waarin je naar een sigaret verlangt. Deze opvolging maakt een verandering zichtbaar die in het begin misschien alleen maar uit inspanningen lijkt te bestaan.
Een handig hulpmiddel om de aanpak te versterken
Om het proces rond ‘stoppen met roken’ steviger te maken, is het nuttig om gedurende twee weken een overzicht bij te houden van moeilijke situaties. Noteer wat de drang heeft uitgelokt, hoe lang die ongeveer duurde en welke reactie daadwerkelijk heeft gewerkt. Deze mini-observatie zet een algemeen gevoel om in bruikbare informatie. Na een paar dagen komen er patronen naar voren: bepaalde tijdstippen, bepaalde mensen, alcohol, vermoeidheid of stress. Je kunt dan eerst de twee of drie factoren aanpakken die het belangrijkst zijn, in plaats van te proberen alles tegelijk te veranderen.
Concreet voorbeeld: Marc, 52 jaar
Marc rookte al enkele jaren en ’s ochtends bij de koffie en tijdens autoritten pakte hij bijna automatisch een sigaret. Nadat hij een duidelijke datum had vastgesteld, haalde Marc de sigaretten uit zijn auto, paste hij zijn koffieritueel aan en boekte hij een MyLaserTabac-sessie om zijn overstap naar een rookvrij leven concreet vorm te geven. Hij bedacht twee eenvoudige manieren om met de drang om te roken om te gaan: vijf minuten wandelen en een groot glas water drinken. Dankzij deze voorbereiding hoefde hij niet meer te improviseren op het moment dat de oude gewoonte weer de kop opstak. Dit voorbeeld illustreert een essentieel punt: een besluit is gemakkelijker vol te houden wanneer het gekoppeld is aan een concrete afspraak, een voorbereide omgeving en van tevoren gekozen vervangende handelingen.
Waarom MyLaserTabac naadloos aansluit bij deze aanpak
De aanpak van MyLaserTabac is gebaseerd op een duidelijk principe: een laserbehandeling van de oren gebruiken als startpunt voor een definitieve en gestructureerde stopzetting. Zonder naalden en zonder ingrijpende handelingen vindt de sessie plaats in een rustige omgeving met een behandelaar die is opgeleid volgens het protocol van het netwerk. Het doel is om de cliënt in staat te stellen met een versterkt besluit en concrete gewoontes naar huis te gaan, die onmiddellijk in praktijk kunnen worden gebracht.
Het netwerk legt ook de nadruk op de ervaring in het centrum: een persoonlijke ontvangst, uitleg over het protocol, stimulatie in een rustige omgeving en praktische tips voor de uren daarna. De sessie is bedoeld als een overgangsmoment naar een nieuwe routine. Volgens het aanbod van MyLaserTabac gaat de aanpak gepaard met een garantie van 12 maanden en een hoge tevredenheidsgraad, zoals blijkt uit interne gegevens van het netwerk. Deze elementen moeten worden gepresenteerd als kenmerken van de begeleiding door MyLaserTabac, en niet als een belofte die voor iedereen gelijk is.
De juiste reflex om in actie te komen
Kies een datum die dichtbij ligt en haalbaar is. Bepaal welke twee of drie momenten in je dag het meest automatisch tot roken leiden. Bedenk van tevoren waarmee je deze momenten kunt vervangen: een wandeling maken, iemand bellen, van drankje wisselen, even naar buiten gaan voor een frisse neus of je gebruikelijke route aanpassen. Deze voorbereiding hoeft niet ingewikkeld te zijn; ze moet vooral eenvoudig genoeg zijn om te kunnen worden herhaald. De MyLaserTabac-afspraak kan vervolgens dienen als een duidelijk ijkpunt tussen de oude en de nieuwe routine.
Veelgestelde vragen
Moeten we er ineens mee stoppen?
Sommige mensen geven de voorkeur aan een abrupte stopzetting, anderen aan een geleidelijke afbouw. De keuze hangt onder meer af van uw verslaving en van wat u helpt om gemotiveerd te blijven.
Hoe lang duurt de ontwenning?
De lichamelijke symptomen zijn in het begin vaak sterker aanwezig en nemen daarna geleidelijk af. Hoe lang ze aanhouden, verschilt per persoon en hangt af van de gebruikte behandeling.
Wat moet je doen na een terugval?
Analyseer de situatie zonder jezelf te veroordelen, corrigeer het zwakke punt in je strategie en ga snel weer aan de slag in plaats van te wachten op een nieuwe symbolische datum.
Belangrijk om te onthouden
Stoppen met roken hoeft geen plan te blijven dat week na week wordt uitgesteld. Een datum, een afspraak en een paar goed gekozen veranderingen zijn voldoende om een echte nieuwe start te maken. Met zijn methode van auriculaire laserstimulatie biedt MyLaserTabac een duidelijk kader voor wie duurzaam wil stoppen en weer een leven zonder sigaretten wil leiden. De eerste stap is het dichtstbijzijnde centrum te vinden en een afspraak te maken.
