En moltes ciutats franceses, les campanyes de conscienciació contra el tabaquisme estan en augment. Percebudes durant molt de temps com a meres campanyes informatives, ara estan adquirint una nova dimensió: prevenció concreta, interacció humana, suport personalitzat i solucions adaptades a les noves formes d’addicció.
A Neufchâteau, a la regió dels Vosges, el Centre Hospitalari dels Vosges Occidentals ha organitzat recentment una jornada de sensibilització pública per educar el públic sobre els perills del tabac. Darrere d’aquesta iniciativa local hi ha una realitat nacional molt més àmplia: malgrat anys de campanyes de salut pública, milers de francesos continuen fumant cada dia mentre volen sincerament deixar-ho.
I aquesta paradoxa mereix un examen més detallat.
Molts fumadors volen deixar de fumar… però pocs saben realment com.
La majoria de les persones que fumen avui dia saben que el tabac és perjudicial per a la seva salut. Càncer, malalties cardiovasculars, dificultat per respirar, fatiga, envelliment prematur, trastorns del son, ansietat… els riscos són àmpliament coneguts.
No obstant això, deixar de fumar continua sent extremadament difícil.
Per a què?
Perquè l’addicció al tabac no es basa només en la nicotina.
Amb el temps, fumar es converteix en un hàbit emocional i conductual profundament arrelat a la vida quotidiana. Cafè del matí, pausa per la feina, viatge en cotxe, situació estressant, avorriment, final d’àpat, trucada telefònica… el cervell acaba associant certs moments específics amb fumar.
I això és precisament el que fa que el deslletament sigui complex.
La privació física existeix, és clar. Però els hàbits mentals i emocionals sovint hi juguen un paper encara més important.
Les noves generacions de fumadors ja no són com les antigues.
Els perfils dels consumidors estan canviant ràpidament.
Avui dia, molts fumadors alternen entre cigarrets tradicionals, cigarrets electrònics, tabac escalfat o ús ocasional. Alguns ja ni tan sols es consideren «fumadors», tot i que continuen sent addictes a la nicotina o a l’hàbit de fumar.
D’altres compensen l’addicció al tabac amb sucre, berenar o comportaments compulsius relacionats amb l’estrès.
I entre els més joves, el fenomen esdevé encara més complex: la sobrecàrrega mental, l’ansietat, la hiperconnectivitat, la fatiga emocional i la pressió social de vegades reforcen els mecanismes d’addicció.
El tabac actua llavors com una forma de descans psicològic.
Respiració artificial en dies que s’han tornat massa accelerats.
Per què les campanyes de prevenció continuen sent essencials
Algunes persones creuen que les campanyes antitabac ja no són gaire efectives. No obstant això, sobre el terreny, els professionals observen regularment el contrari.
Una discussió pot provocar un canvi.
Un relat personal pot fer pensar a la gent.
Una informació ben explicada pot canviar una percepció.
I de vegades, el simple fet de conèixer professionals que s’encarreguen de la cura permet a una persona adonar-se que no és «feble», sinó que simplement s’enfronta a un poderós mecanisme d’addicció.
Aquest és l’objectiu de les campanyes de sensibilització locals: tornen a posar les persones al centre.
Principalment ens recorden una cosa essencial: ara hi ha diverses maneres d’obtenir suport per deixar de fumar.
El veritable problema del tabac sovint és invisible
Molts fumadors creuen que només són addictes a la nicotina.
En realitat, l’addicció sovint està molt més estesa.
El cervell associa gradualment els cigarrets amb:
- una recompensa,
- una relaxació ràpida
- un descans mental,
- un hàbit social,
- un ritual tranquil·litzador,
- una manera de gestionar les emocions.
Això explica per què algunes persones recauen fins i tot després de diverses setmanes sense fumar.
La manca física disminueix… però les respostes automàtiques romanen.
I mentre aquests processos automàtics no es tinguin realment en compte, aturar-se pot arribar a ser extremadament frustrant.
Per què alguns fumadors fracassen malgrat una forta motivació?
La motivació per si sola no sempre és suficient.
Molta gent deixa de fumar durant uns dies, de vegades diversos mesos, abans de fumar «només una cigarreta per veure què passa». Després una segona. Aleshores, l’hàbit torna gradualment.
Aquest fenomen no és excepcional.
El cervell funciona mitjançant l’associació i la repetició. Quan un comportament s’ha repetit durant anys per calmar l’estrès o proporcionar una sensació de confort, esdevé profundament automàtic.
És per això que certs moments són particularment arriscats:
- períodes de fatiga,
- canvis de ritme,
- tensions emocionals,
- àpats amb amics
- pauses professionals,
- vespres borratxoses,
- solitud,
- períodes de sobrecàrrega mental.
Aleshores, el tabac ja no s’utilitza només per fumar.
Es converteix en una eina emocional.
Una evolució en els mètodes de suport
Davant d’aquesta realitat, les expectatives dels fumadors també estan canviant.
Molts ja no només busquen teràpies de reemplaçament de la nicotina o una retòrica que indueixi a la culpa. Busquen enfocaments més holístics i suaus que s’adaptin millor a la seva vida quotidiana.
És en aquest context que certs mètodes no invasius estan despertant un interès creixent.
Respiració, hipnosi, coaching conductual, gestió de l’estrès, reflexologia… la gent vol entendre els seus mecanismes d’addicció i recuperar un equilibri durador.
L’objectiu ja no és només deixar de fumar durant uns dies.
L’objectiu és ser sostenible al llarg del temps.
El moment en què tot pot canviar
Per a molts exfumadors, hi ha un moment específic en què alguna cosa canvia.
No necessàriament una decisió gran i espectacular.
De vegades simplement una fatiga profunda.
Una creixent sensació d’esgotament.
Una preocupació per la salut.
Un desig de recuperar el control.
O la constatació que el tabac ara controla massa coses en la seva vida quotidiana.
Sovint és en aquest punt que el suport esdevé crucial.
Perquè deixar de fumar sol no sempre és fàcil.
I perquè algunes persones necessiten un entorn tranquil·litzador, humà i personalitzat per aconseguir un èxit durador.
MyLaserTabac: un mètode suau per ajudar a deixar de fumar
Des de fa diversos anys, MyLaserTabac dóna suport a persones que volen reduir o aturar certes addiccions mitjançant la reflexologia auricular làser amb l’ajuda d’un làser suau.
Aquest mètode no invasiu pretén abordar certs comportaments automàtics relacionats amb els desitjos i l’estrès. L’enfocament es basa en l’estimulació de punts reflexos situats a l’orella, sense agulles i sense dolor.
Molta gent avui dia busca aquest tipus de suport més natural i personalitzat.
A MyLaserTabac, el suport pot incloure:
- deixar de fumar,
- alcohol,
- cànnabis,
- gestió del sucre,
- certs hàbits compulsius relacionats amb l’estrès.
L’objectiu no és prometre una solució miraculosa.
L’objectiu és ajudar a la gent a recuperar gradualment el control sobre els seus hàbits de consum.
Perquè, en definitiva, el veritable èxit no consisteix només a deixar de fumar.
Consisteix principalment a recuperar una llibertat mental que molts pensaven que havien perdut fa molt de temps.
